TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO.

Witam.

Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 53 kg wagi.

Chciałbym prosić o rozpisanie jakiegoś treningu na cały tydzień, gdyż chciałem polepszyć swój wygląd. Co mogę zrobić?
Do dyspozycji mam jedynie 3kg lub 5kg hantle. Niestety wiem, że to mało, ale nie posiadam więcej ...

Z góry Dziękuję. :)

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

trening - https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-11 18:22:52

No tak ... Co do 2 linku to jednak zbyt dużo, bo nie mam aż tyle wolnego czasu ...
Wolałbym jakieś ćwiczenia z hantlami, pompki i przysiady ... Może ktoś proponuje coś dodać, żeby był jakiś sens w tych ćwiczeniach? Chciałbym również wiedzieć ile razy w tygodniu oraz ile serii dziennie i po ile ćwiczeń wykonywać dziennie. Prosiłbym o wypisanie. :)


Z góry Dzięki. :)

odpadam... przecież w drugim linku masz właśnie ilość serii, powtórzeń itp itd. wszystko czarno na białym. Nikt CI tu treningu nie da na tacy przy Twoim podejściu pt. "Dajcie mi bo ja nie umiem i nauczyć sie nie mam zamiaru". Ogarnij.