Trening 14 lat gł. z własnym obciążeniem

A no moglby. Ale pomoc, czy ulozyc?

ale jesteś waski jak z oświecimia

jestem z oświęcimia...


Pomóc, bo plan już ułożyłem (pokazywałem już wam) ale co w nim jest źle? co zmienić?

Napisz jaki masz dokladnie sprzet.

A trening jest caly do poprawy.

-huśtawki - do pociągania i do tych 'pompek' - góra wisi w powietrzu, nogami się podbierasz, jesteś wyprostowany i się przyciągasz do drążka - taka pompka do góry głową podchwytem i nadchywytem


-'bramę' z gum, mogę je zaczepić gdzie chcę


Jak coś, by się przydało do moich ćwiczeń to chyba uda mi się skombinować


-Wyciąg górny

-Gumę do rozciągania z Allegro


To mogę, ale wole nie wykorzystywać w treningu

-hantle

-sztanga prosta i łamana

-ławeczka z takimi motylkami po bokach


Zmieniony przez - bate w dniu 2009-07-10 20:42:22

Hantli nie chcesz wykorzystywac w treningu?? Ile kg maja te hantle

Znaczy się wolę z własnym obciążeniem, bo niby mogę sobie krzywdę zrobić przez hantle, tak?

hahahaha!

no co ty!
sztanga, hantle (czy sztangielki?), ławka - z tym sprzętem rób co chcesz. jeżeli zadbasz o technikę nic ci się nie stanie.

Ok, a ile kilo mogę wyciskać? zachamowanie wzrostu to mit?


Ale chciał bym jednak też mieć plan z własnym obciążeniem, gumami i ew. wyciągiem

Pomożecie ułożyc plan :)?

Zachamowanie wzrostu to DAWNO OBALONY MIT. Mysle, że możesz wyciskać (a nie ćwiczyć) tyle ile dasz rade, jezeli bys poczuł ze jest na za ciężko to zmniejsz obciążenie. Ćwiczy sie na przystępnych ciężarach.
Ja nie umiem ukladac planów, więc poczekaj na odp. kogos innego

Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-07-11 10:19:52