Dieta wysokobiałkowa do oceny

Nie ma nic za darmo uloz diete wklej a ocenimy

POZDRO

Poprawka...

8.00
Oliwa z oliwek duża łyżka
Twarożek wiejski 200g
Mleko 2.0% 300ml
Kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z szynka
Cały pomidor 50g

12.00

Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką
Pomidor ~50g
Banan ~80g

15.00

Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g
Ziemniaki 100g (?)
Ogórek

17.00 - 18.30 trening

Płatki owsiane 30g
Koktajl (300ml mleka, kakao lub banan, miód 2 łyżeczki, 3 jajka [białko i zółtko?])
Kasza 100g

19.00

Ananas 20g
Ryż brązowy 100g
Ogórek 50g

22.00

Serek wiejski 200g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Warzywo 50g

23.30

Oliwa z oliwek duża łyżka
Mleko 150ml
Rodzynki/Orzechy 20g

Może być? ;)

Przejrzy dokładnie posty podwieszone i tematy innych użytkowników, bo nadal masa błędów jest.

/zdr.

Przegladałem... mysle ze jest ok. Nie chce tez wydawac za duzo kasy na kurczaki ryże itp

Ryż to koszt ok 4pln/kg ; porcja ok 40-50gr
Pierś z kurczaka ok 15pln/kg czyli ok 2-3pln/porcja
Jak policzysz swoją obecną dietę i tą na masę to koszty wyjdą podobne

/zdr.

To co bys zmienił w tej ostatniej dodanej przez mnie diecie? Sog

Więcej mięsa, warzyw, owoców, olejów może jakiś tłustych ryb i jaj...

ok, a mam pytanko co do jajek...
jak najlepiej je jesc, po ugotowaniu nawet przez jakies 10 sekund w wodzie, same białka bez zółtek, wszystko razem bez gotowania czy jak bo słyszałem juz rozne sugestie ze mozna sie nabawić salmonelli itp..

Najlepiej nie przesadzac z zoltkiem bo zly cholesterol tylko ze to marnotrastwo zywnosci

Nie przesadzajmy z tymi jajami, są zdrowe 6-9 jaj tyg. nie będą miały wpływu na cholesterol. Co od jedzenia, to dowolnie, omlety,jajecznice,jaja na twardo i miękko są ok