Trening 14 lat gł. z własnym obciążeniem

Przeczytales cos o tych treningach? Obwodowym i stacyjnym? https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html - tu, to jest!

najlepiej rób trening dla pocz. mawashiego tylko do baniaków do połowy wodę dolej
wg mnie dla ciebie na pocatek w sam raz a zanim zaczniesz przez miesiac rob codziennie bez zadnego planu pompki przysiady i takie tam

Tak przeczytałem, ale ja nie jestem jakiś początkujący, takie ćwiczenia (mniejwięcej takie) robiłem już dość dawno, później dużo pompek, przez jakiś czas wyciskałem hantlami do czasu, gdy dowiedziałem się, że mogę zatrzymać wzrost

Teraz chcę trochę podpakować (bary najbardziej)

Moje fotki [Czy po moim umięśnieniu możecie wnioskować, że mogę robić ten swój trening?
http://img2.vpx.pl/up/20090709/paker2.jpg

gościu, poczytaj! ten trening nie jest odpowiedni, nawet na odwrót.

a jeśli nie, jest wiele treningów na forum, spójrz do mapy działu.

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-09 10:08:04

edit2: najlepiej plecki podpakuj

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-09 10:08:39

Ale jak podpakuje plecy to nie bd jakiś problemów z kręgosłupem ? nie przestanę rosnąć?

nie. to jest dawno obalone.
też mam 14 lat, i normalnie ćwiczę, może nie mam dużo sprzętu (sztangielki 9kg) i nic się się przez 8 miesięcy nie stało

Pierdzielicie bez sensu.. Też mam 14 lat zacząłem ćwiczyc w wieku 12 lat (sztangi, pompki, brzuszki) i jakoś do dziś nic se nie zrobiłem.. Więc śmieszą mnie takie posty..

Czyli co jest złe w moim treningu?

całokształt

A mogł, by ktoś mi pomóc ułożyć plan? :)