Yoomen
Witam. Chcę się dowiedzieć trochę rzeczy na temat początku treningu.
Jutro na siłowni będzie trenował kolega, który nie miał styczności z treningiem siłowym. Poza tym nic nie trenuje. Trenujemy we 3 plus + nowy kolega o którym mowa.
Nasza trójka robi FBW 5x5 . Trenujemy SW, więc to dobra sprawa.
Wydaje mi się, że dla nowego kolegi FBW 5x5 to raczej nie bardzo dobre będzie więc powiem mu żeby zaczął robić ACT na początek przez 4 tygodnie.
Z podwieszonych patrzyłem na przykładowy trening ACT Michaiła i Georgu, ale na naszej siłowni nie wyrobimy z takim planem bo nie mamy maszyn.
Do dyspozycji mamy ławkę, sztangę, gryf łamany i prosty, 100kg+ obciążenia.
Jaki zestaw ćwiczeń do ACT polecilibyście tak, żeby kolega zaczynający dał radę ze wszystkimi ćwiczeniami, które możemy zrobić na naszej siłowni?
Jeszcze jedno. Jaka ilość obwodów w czasie jednego treningu byłaby najlepsza?
Zmieniony przez - Yoomen w dniu 2009-07-07 13:50:18
Jutro na siłowni będzie trenował kolega, który nie miał styczności z treningiem siłowym. Poza tym nic nie trenuje. Trenujemy we 3 plus + nowy kolega o którym mowa.
Nasza trójka robi FBW 5x5 . Trenujemy SW, więc to dobra sprawa.
Wydaje mi się, że dla nowego kolegi FBW 5x5 to raczej nie bardzo dobre będzie więc powiem mu żeby zaczął robić ACT na początek przez 4 tygodnie.
Z podwieszonych patrzyłem na przykładowy trening ACT Michaiła i Georgu, ale na naszej siłowni nie wyrobimy z takim planem bo nie mamy maszyn.
Do dyspozycji mamy ławkę, sztangę, gryf łamany i prosty, 100kg+ obciążenia.
Jaki zestaw ćwiczeń do ACT polecilibyście tak, żeby kolega zaczynający dał radę ze wszystkimi ćwiczeniami, które możemy zrobić na naszej siłowni?
Jeszcze jedno. Jaka ilość obwodów w czasie jednego treningu byłaby najlepsza?
Zmieniony przez - Yoomen w dniu 2009-07-07 13:50:18
Krzysztof Piekarz
georgu
Kolega bedzie mogl w czesci napewno z niego skorzystac co zapewne ulatwi wam wspolne cwiczenie 
