| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
Sparring i przeciwnik
dzisiaj na treningu był sparring, walczyłem z kolegą z grupy.
poszło na równo. akcje z jego i z mojej strony .
chciałbym zapytać co wg. was najlepiej robić w sytuacjach podczas walki np.
jeśli
|
11 |
2009-09-01 21:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Sprawa z bieganiem
mam małe pytanie. trenuję siłowo 3x w tygodniu plus 2x trening sztuk walk. chciałbym zacząć biegać planem hiit, aby odzyskać formę sprzed roku. teraz ważę 68kg, jestem ektomorfikiem. chciałbym dojechać z masą do 75-80kg. jak myślicie, czy jest sens
|
4 |
2009-08-29 23:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z masą
mam problem z nabraniem masy. ułożyłem sobie dietę na masę. 17 lipca, czyli w dniu w którym zacząłem ją stosować zważyłem się.
wyszło 67,2 kg. wskaźnik tkanki tłuszczowej wynosił 11,7 % (norma 14-20%) . minęło prawie 2 tygodnie. dzisiaj zważyłem
|
4 |
2009-07-29 18:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nowa dieta na masę
ułożyłem nową dietę na masę. niestety musiałem zrezygnować z płatków owsianych. po prostu mi nie wchodzą. omlety z nich tak samo.
na samym początku chciałbym powiedzieć, że w 2 i 3 posiłku nie zastąpię polędwicy pełnym mięsem. nie mam takiej
|
3 |
2009-07-23 13:35
|
|
Trening w domu
|
tymczasowy trening w zastępstwie dla FBW 5x5
zacząłem po regeneracji robić fbw 5x5 z kolegami. trochę niespodziewanie się stało, że kolega u którego mamy siłownię wyjechał i 2 tyg. go nie będzie, więc muszę przerwać trening z ciężarami.
czy będzie opłacalne na ten czas 2 tyg. zrobić trening
|
2 |
2009-07-14 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę - ocena
ułożyłem sobie dietę na masę. chciałbym przytyć tak do 75-78 kg.
wzrost: 180cm
waga: 68kg
zapotrzebowanie muszę jeszcze wyliczyć. czy taki dobór posiłków jest dobry?
śniadanie
1. omlety z płatków owsianych
2. mleko
3. oliwa z oliwek
4.
|
3 |
2009-07-15 21:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Parę pytań na start
witam. chcę się dowiedzieć trochę rzeczy na temat początku treningu.
jutro na siłowni będzie trenował kolega, który nie miał styczności z treningiem siłowym. poza tym nic nie trenuje. trenujemy we 3 plus + nowy kolega o którym mowa.
nasza trójka
|
7 |
2009-07-07 13:46
|
