...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko.
2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek.
3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek
- 15minut przed treningiem 30g WPC
-- TRENING
- bezpośrednio po treningu 30g WPC, owoc
4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z pomidorów, pierś z kurczaka/indyka
5. Gotowane jajka, pestki dyni/kapusta włoska + ewentualne białko.
6. Twaróg chudy + oliwa z oliwek + brokuły.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
czy mozna na noc zamist twarogu wypic szklanke mleka?
...
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
Ryb jedz na zmianę z wołowiną, więcej zdrowych tłuszczy i zmień śniadanie bo jest kiepskie...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
241
a reszta w miare moze byc?
...
Ekspert
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94344
Tak, ja bym tylko zamiast pestek dał orzechy włoskie