pompki

chialbym sie dowiedziec jak najlepiej wykonywac pompki aby byly efekty na klatke piersiowa.
Konkretnie mi chodzi o pomki na dolne miesnie klatki (pod sutami)

Zmieniony przez - bakcyl95 w dniu 2009-07-06 19:29:08

https://www.sfd.pl/Pompki_co_i_jak_-t511915.html

Ćwicz oprócz klatki piersiowej i pozostałe części ciała, bo bez tego nic nie zdziałasz. Jeśli przychylisz się do mojej rady -
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Oczywiście jest najważniejsze to co jesz.
Dział "odżywianie"

w tym linku masz wszystko
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


a w kilka tygodni (bo zapewne niedługo jedziesz na wakacje i chcesz się pokazać) nie zdziałasz n_i_c. To jest sport dla wytrwałych.

Oczywiście w jakimś stopniu siła wskoczy jeśli będziesz ćwiczył poprawnie, lecz nie będzie to rewelacja.

Co do tego planu w linku - nie próbowałem.


pzdr

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-06 19:41:58

dzieki

Ja powiem tylko z mojego dośw.

najlepiej rób z nogami na łóżku lub rękoma na krzesłach. W SZEROKIM ROZSTAWIE RĄK