oceni ktos ten trening???

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20

Mam tu trening do oceny:
Pn:klata+biceps: Lawka plaska (4 serie po 12powt) rozpietki na plaskiej(4 serie po 12powt)ławka skośna (4 serie po 12powt) rozpietki na skosnej(4 serie po 12powt) modlitewnik (4 serie po 12powt) hantle(siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda. Drugą rękę opieramy na udzie) uginamy przedramiona ze sztangą(4 serie po 12powt)

Sr:BOKS

Pt:triceps
wyciskanie francuskie(4 serie po 12powt)
pompki na poreczach
hantle
zwieksznie sily ciosu

Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

gdzie ten trening?

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

no polowa treningu gdzies jest. klata 16 serii...
gdzie nogi/plecy/barki?;o

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

WujekGruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20

slpey by zobaczyl!!! ale dobra tak to napisze

Pn:klata+biceps:

Lawka plaska (4 serie po 12powt)
rozpietki na plaskiej(4 serie po 12powt)
ławka skośna (4 serie po 12powt)
rozpietki na skosnej(4 serie po 12powt)
modlitewnik (4 serie po 12powt)
hantle (4 serie po 12powt)
uginanie przedramiona ze sztangą(4 serie po 12powt)

Sr:BOKS

Pt:triceps
wyciskanie francuskie(4 serie po 12powt)
pompki na poreczach
hantle
zwieksznie sily ciosu

Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.

...

WujekGruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20

zapomnialem napisac ze robie tez drazek.trening na nogi odpada!!

Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.

...

gandi87

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27667

dalej nie widzę planu treningowego!
Jak zdecydujesz się wkleić plan do poprawy oraz nie zapomnisz wkleić ankietę to zapewne ktoś Ci oceni plan

Pomogłem?

Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl

...

WujekGruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20

jesli ktos moze to niech poprawi mi trening!!przyznam soga

Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.

...

WujekGruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20

gandi87 mozesz jasniej bo nie rozumiem o co ci chodzi!!

Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.

...

kacper147

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 391 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16616

a gdzie brzuch? a nogi czemu odpadają? ćwiczy sie całe ciało!
"robie też drążek" czyli? :P

Jeżeli w jakimś stopniu ci pomogłem to bądź dobry i kliknij " przyznaj SOGa "

...

WujekGruby

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20

trenuje boks i kumpel(bokser) poradzil mi zebym nie trenowal na silowni nóg,,Nogi musza byc szybkie}
"robie też drążek" to znaczy ze podnosze sie na drazku

Nieważne jak mocno bijesz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu.

...