IG w gainerach a zdrowie, prosze o pomoc

napewno podnosi dosc znacznie poziom cukru przewaznie glukoza lub malto sie znajduje w praktyce jeden*****
ja tam gainerow nie spozywam od dluzszego czasu
zdecydowanie lepiej mix zmiksowane platki owsiane + bialko (moze nie jesli chodzi o wzgledy smakowe ale trwa to zazwyczaj mniej niz 10 sek.)

w zdecydowanej wiekszosci gainerów (nie ma gainerow na noc chyba), wegle ktore sie w nich znajduja maja podobny "potencjał" do zwyklego cukru z cukierniczki, lub glukozy. Malodextryny - czyli tzw cukry zlozone w tychze gainerach - to na pewno nie są wegle wolnowchlanialne.

Vextrago/vitargo zawarte w niektórych -tkaze dlugowchlanilnym weglem nie jest (wg zapewnien producenta ma sie wchlaniac jeszcze szybciej niz glukoza...)

dodatek tluszczu czy blonnika do gainera - obniza jego ig

z reszta ig nie jest ewidentnym "wspolczynnikiem" nktórym nalezy się sugerować.

w praktyce (w uproszczeniu) wiele mozna sprowadzic do stopnia przetworzenia produktu. Im produkt zywnosciowy bardziej przetworzony (odsysany, filtrowany, podgrzewany, hydrolizowany itp) - tym mniej chetnie powinnismy nazywac go "zamienniekiem", czy nawet uzuepelnieniem posilku

to w takim razie jakie najlepiej polecacie gainerki ? Warto zakupic gainer Vitalmaxa ?

podobne pytanie pojawialo sie juz 10000 razy, uzyj wyszukiwarki, lub idz do dzialu "opinie iz djecia"...

osobiscie nie stosuje żadnych gainerów

zadnych nie polecamy, gainery to pomylka (przynajmniej w obecnych skladach)

Lean Gain z Doriana ma ciekawy skład. A cała reszta to... można po treningu wypić, ale na pewno nie jako stały element diety w ciągu dnia.