Wiek : 18 lat
Waga : 64kg
Wzrost : 179cm
Cel treningowy : masa, ale bez przesady
Staż treningowy na siłowni : pół roku na odwal się (z przerwami np miesięcznymi)
Uprawiane inne sporty : dużo roweru, trochę biegania
Dostęp do sprzętu: pn-pt -> domowe warunki, hantle
sb-nd -> siłownia, cały sprzęt
Dieta : nieustalona, jem dużo słodyczy, palę papierosy i o dziwo dość dobrze wyglądam
Przeciwskazania medyczne : Alergia na mleko w każdej ilośći, na gluten w dużych ilościach (np pszenica)
Zażywane suplementy : brak
Mam nadzieję, że ankieta okażę się pomocna. Otóż potrzebuję planu treningowego. Przez pół roku jedyne co zrobiłem dobrze to był trening ogólnorozwojowy. Potem ćwiczyłem bez żadnego celu i kierunku, ot tak - dla zdrowia. Czas najwyższy to zmienić.
Dodatkową informacją może być to, że jestem pomiędzy mezomorfikiem a endomorfikiem. Dość dobrze wyglądam mimo fatalnej diety, którą także zmienię.
Na siłownie chodzę w soboty i niedziele. W tygodniu muszą wystarczyć hantle i sposoby domowe.
Z góry dziękuję za wszelką pomoc w opracowaniu treningu.