Porady dla srednio zaawansowanego

prawda ale kluczem do poprawy definicji miśnia jest dieta, myśle że przy waze 88 spokojnie może rzeźbić

jeśli używasz obciżen maksymalnych z małą liczbą powt. 1-6 to jest to trening typowo siłowy który możesz robić wtedy jak waga bedzie jak u kolegi, a narazie skup sę na masie czyli przedział powt. 6-12 mniej więcej i ciężary ok 80-90 % maxa

O co chodzi z 80-90%? Ma to być mnogość mojej wagi? :]

80-90 % maxa = 80-90% twojego ciężaru maksymalnego, jaki podniesiesz w jednym powtórzeniu ;]

czyli załużmy 100kg*1 maks, to ustalasz sobie progresje no i załużmy że robisz 70-80*8 i w następnym tyg./serii zwiększasz ciężar jeśli da rade

Ja podniose 60kg tak z 3-4 razy

no więc zajmij się skróconym full body :]

pozdro.

skróconym full body? kurcze ;p co to znaczy? :]

Moze bys mogl mi np. rozpiske walnac ile powtorzen iloma kilogramami jakie cwiczenia?

dogzilla lap sogacza! Ladnie to wszystko wytlumaczyles chlopakom

full body to taki skrót od full body workout (fbw), to trening, gdzie "obrabiamy" całe ciało na 1 treningu.

spooko fajnie