masa szybko potem redukcja

Witam. Mam prosbe czy moglby mi ktos napisac jakis trening typowo na mase? Chce osiagnac sylwetke modela i potrzebuje nabrac masy, a nastepnie zrobie z tego rzezbe. Dieta jest na ok 4000kcal. Prosze was o pomoc. Nie mam doswiadczenia w tworzeniu planu na mase :( chcialbym cwiczyc 3-4 razy w tyg (jak lepiej), wczesniej cwiczylem FBW ale bez diety ;/

Na forum wszystko pisze, poczytaj i napisz sobie sam :D ZDR

Jest napisane Maćku
Szanujmy swój ojczysty język

Dzięki ale chyba kropki Ci sie zapomniało na koncu zdania

Chce osiagnac sylwetke modela i potrzebuje nabrac masy, a nastepnie zrobie z tego rzezbe.

żeby to było takie proste

Hehe, racja...

Autorze, w tym sporcie nie ma nic tak szybko.
Na początek https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Przydałoby się też przeczytać to: https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

Jeśli to już przeczytasz zainteresuj się koniecznie:
-wyszukiwarka https://www.sfd.pl/search.asp
-odżywianie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

A jeśli chcesz szybko mieć obwody, to strzykawka i http://www.kujawski.pl/ (żart)

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-29 12:20:06

Volter to szybko to poprostu chodzilo mi o najlepszy sposob przybrania masy. Trening dla poczatkujacych jest zalowy, z dieta juz wystartowalem. Wyszukiwarka nic mi nie pomaga bo co wejde w jakis temat i ktos wrzuca plan na mase do oceny to nie ma tam zadnych ocen ani popraw tylko ludzie pisze o dupie marynie, wiec ja poprosilem o plan skoro ludzie na innych pisza ze ukladaja zly plan to ja prosze o dobry plan ulozony przez doswiadczona osobe.

Na to trzeba dużo czasu. Sam musisz ułożyć plan. Ewentualnie jest pełno podwieszonych tematów, jak i też wyszukiwarka, a znajdziesz Na każdego działa co innego, więc nikt Ci nie ułoży. Niektórzy początkujący świetnie się czują z gigantseriami, a niektórzy zaawansowani nie mogą znaleźć siły na superserie. Każdy jest inny.
Układaj plany, ćwicz i obserwuj, jak na Ciebie działają, a w końcu dojdziesz do celu
PS. Sorka, jeśli mój pierwszy post Cię uraził, bo wiesz co teraz jest i jestem trochę przewrażliwiony

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-06-29 13:13:26