prośba o pomoc w poprawie kondycji

Witam,
chciałabym prosić o pomoc osobę/osoby, które mogłyby pomóc mi w doborze ćwiczeń.
Chodzi o poprawę kondycji fizycznej. W tamtym roku było z nią
całkiem nieźle, ale później przestałam pracować i ponad pół roku siedzenia w domu przyniosło "efekty" :I

na poprawę kondycji mam około 3 tyg. wiem, że to krótko ale mam nadzieję że da się coś zrobić :)

Myślalam o jakiś ćwiczeniach biegowych, tylko nie wiem za bardzo
co i jak, więc proszę o pomoc.

Kinga

Proponuję zacząć bieganie 3x w tygodniu po 15-20 minut początkowo, w późniejszym okresie zwiększyć czas bieganie do 30 min itd, na pewno pomoże przy kondycji jak i przy dobrej figurze :)

no tak tylko na to co Ty zaproponowałeś potrzebuję chyba znacznie więcej czasu
a ja mam tylko 3 tyg. :(

no i jeszcze sprawa oddechu, to chyba też kwestia kondycji i muszę coś z tym zrobić...

macie jeszcze jakieś pomysły?

bardzo będę wdzieczna :)

Możesz zastosować bieganie 2x dziennie, przykładowo rano przed lub po śniadaniu następnie popołudniu lub wieczorem, albo z rana biegać a popołudniu jeździć na rowerze też dobre rozwiązanie :)

po pierwsze zapoznaj się z tym
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html

do tego dołóż:
-skakanka,pompki w rożnych pozycjach,,,,,spójrz w dział uderzane

Marsze , spacery , truchty, wszyskto wpływa na kondycje, jak zaczniesz biegac po pol godziny dziennie bez przygotowania to z polgodzinnego bieganie wyjdą 3 minuty, i bedziesz padac,- 3 tygodnie to malo, ale zawsze trzeba znalezc czas na przygotowanie do wlasciwych cwiczen

rano zaczęłam biegać, dałam rade 15 min...

po południu będe ćwiczyć a wieczorem kilkukilometrowy marsz.

myślę że powinno pomóc choć trochę :)

dzięki chłopaki