POWROT DO TRENINGU A SUPLE?

Witam
Mam pytanie jak w temacie. A mianowicie chcialem powrocic do treningu-silka oczywiscie i myslalem o treningu na mase przy jednoczesnym spalaniu tluszczu.
Nie cwiczylem jakies 1,5roku jedynie w ostatnim czasie postanowilem spalic troche sadelka wiec walczylem z interwalami - nie powiem bo bylo ciezko ale udalo mi sie spalic 7 kg w 2 miesiace :) Dalej chcialbym spalac tluszcz ale tez przyladowalbym cos na silowni a konkretnie na mase, jednak mysle tez o treningu silowym?
Kupilem bialko ponad 3kg, kreatyne, spalacz, glutamine. Powiem szczerze ze bardzo bym chcial zaczac to brac i cwiczyc ale nie wiem czy nie lepiej pocwiczyc z miesiac bez supli i potem zaczac brac krete? wiadomo.. wracam do treningu wiec nie wiem czy jest dobrze od razu wskakiwac na odzywki czy nie pocwiczyc na sucho i jak bede mial zastuj to wtedy wlacze w trening suple?
Kusi mnie branie tego co kupilem gdyz pewnie swiadomosc tego ze to biore dodala by mi dodatkowego kopa i checi chodzenia na silownie gdyz roznie z tym bywa bp pracuje w nocy od 22 - 7rano, jest to praca fizyczna-ciezka wiec sam juz nie wiem jak to zrobic z tym powrotem i suplami?
Jezeli ktos ma jakies uwagi to bede wdzieczny.
Ps. cwiczylem wczesniej jakies 2 lata bylo to 1,5 roku temu.
Pozdrawiam.
Radek.

apokalipsa

Dieta podczas interwalow? Hmm powiem tak: Nie mialem jakiejs super diety :) ale przed interwalami w sumie dziennie pilem z 600ml coca-coli + herbata slodzona 3 lyzeczkami + normalne jedzenie + troszke slodyczy. Podczas cwiczen odstawilem calkowicie gazowane napoje i pilem tylko wode z dodakiem soku; slodyczne ograniczylem do minimum :) ; pozatym jadlem normalne tylko z ta roznica ze wiecej posilkow i mniejsze ilosci, i tak jak pisalem wyzej schudlem okolo 7kg w 8-9tyg, przed pierwsze 3 tyg slabo szlo prawie nic ale potem sie rozkrecilo:) i dzieki temu mialem motywacje zeby isc dalej no i schudlem sporo:)
Teraz chcialem troszke sily i masy suchej przybrac ale jak juz pisali tutaj ze lepiej na sucho bez supli to chyba tak pocwicze i zobacze jakie beda efekty chociaz kusi zeby wziasc - taki kop dodatkowy do cwiczen:) ale wstrzymam sie:) narazie zaczolem zapodawac bialko.
U mnie z dieta jest ten problem ze pracuje w nocy - czasem miewam problemy ze snem wdzien i ogolnie ciezko cos ustalic i tego przestrzegac wiec skupilem sie jedzeniu wiekszej ilosci posilkow i unikac cukrow na tyle ile moge:) ogolnie chcialbym spalac tluszcz i zbudowal cos masy ale z tego co czytalem na forum to sie tak nie da wiec ograniczam cukry i cwicze z wiekszymi ciezarami.
Ps. podlinkuje ten temat do dzialu trening :)

lepiej poczekaj po przerwie będzie dobrze szło
białko do uzupełnienia diety jeśli masz braki możesz jeść

chudy - bzdury pleciesz jakich mało

ani kreatyna nie daje przyrostów, ani spalacz nie gubi tłuszczu,
mogą tylko wspomagać te procesy

co do tematu - poćwicz trochę bez supli

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-06-28 16:30:57

Tak wlasnie myslalem tzn w sumie widzialem ze lepiej bez supli Jednak mialem nadzieje ze ktos napisze zebym sobie bral kretke chociaz wiedzialem ze to nie za bardzo ma sens :P
Co do bialka... hmm pewnie ze fajnie by bylo brac caly czas ale powiem szczerze ze mi go szkoda teraz bo mialem zamiar zapodac wszystko razem czyli bialko+kreta+ glutamina No ale teraz bede dalej wcinal spalacz i cwiczyl na silce chociaz bez przedady :P nie chce za duzo miesnia spalic :) Jak juz pisalem jestem zadowolony z treningu interwalowego-biegi gdyz naprawde wiele mi pomogl jesli chodzi i tluszcz:) W sumie przez pierwsze 3 tyg nie bylo efektow ale potem juz organizm zaczol spalac co trzeba :) diety nie mialem jakiejs super ograniczylem cukier i smietane :P i to wszystko wiec 7kg w 2 miechy jestem zadowolony :) Najgorsze jest to ze praca w nocy rozwala moj metabolizm bo tez mam problemy ze snem w dzien wiec od czasu gdy zaczolem pracowac w nocy zauwazylem ze nabieram wagi mimo iz jem mniej niz jak mam urlop - a najlepsze ze pracuje fizycznie i mimo to przybieram, a jak mam urlop i jem wszystko nie zalujac sobie niczego to wago stoi a nawet chudne :) ahhh zycie nie bajka a pic sie chce
To teraz tak: spalacz bore dalej i delikatnie sie wkrecam znowu w treningi.
A mozecie mi napisac ile mniej wiecej tak cwiczyc i krete zapodac? do przestoju w postepach? czy z 2 miechy pocwiczyc na sucho?
Mimo wszystko dokupie jeszcze bielka, mam 3kg lowickiego ale dokupie jeszcze z 3kg, mam tez kre-alkalyn, normalna krete. l-glutamine 1kg
Dzieki za odpowiedzi i uwagi :) bo spodziewalem sie odp w stylu "poszukaj sobie na forum" :)
Wielkie dzieki :)

end chyba kreatyny nie brałeś ani nie czytałeś nic o suplach jeśli tak twierdzisz, mylisz że wszystko dietą sie załatwi??? jeżeli ktoś nie ma możliwości jej prowadzenia to nawet kreatyna, bez diety daje swoje efekty i na masie i na sile, a co do spalaczy to tak samo, pocisz sie jak durny, do tego odp. trening mniej żarcia i tłuszcz ucieka, nie znasz sie to lepiej nie pisz...

chudy chyba konkretnie ci się w główce poprzewracało...

OvErLoAd

a odwiedziles dzial TRENING
a ODŻYWIANIE; jaka byla dieta podczas owych interwalow?

zresztą, my,slę, ze ten temat warto kontynuowac ale we wspomnianych powyżej dzialach; ten bedzie potem- jesli zalezy ci na waściwej kolejnosci a co za tym idzie i pewności, że wszystko jest ok.

mentos co sądzisz?? kreatyna jak i spalacze pomagają z dietą jak i bez diety

niestety pomagają tylko wlaściwie do niej wlączone- inaczej to iluzja

w kazdym razie slabiutka i bardzo ograniczona jest ta pomoc...

tak piszecie??? narazie jechałem suple bez diety, tylko wmiare dużo jadłem
że na samej diecie urosne to wiem ale żeby dieta wyraźnie potęgowała działanie supli???