Trening dla 12-Latka Sprinterski i wytrzymalosciowy dla zaawansowanych

Witam. Mam braci blizniaków ktorzy trenują w pilke i akurat maja przerwe w treningach do sierpnia. Chciałbym poprawic u nich szybkosc(start do pilki itp.)i wytrzymalosc. Mam kilka pytan do was bo siedzicie w temacie:
1. Czy w takim wieku dziaciaki moga biegac 10km dziennie(chodzi mi o zdrowie)
2. Prosiłbym o rozpisanie treninngu szybkosciowego i wytrzymalosciowego na caly lipiec. Ale takiego porzadnego dla zaawansowanych zeby przyniosl skutek, prosilbym o szczegolowy gdyz moge nie znac wszystkich okreslen zwiazanych z bieganiem.
3. Kupilem im ciezarki 1,5kg na kazda noge, czy trening z tym to dobry pomysl
Prosze mnie nie wyzywac z wiazku z tym ze katuje braci, ale uwazam ze jezeli chce sie cos osiagnac trzeba bardzo ciezko pracowac i to czasem nic nie daje. Z góry dziekuje za pomoc

Nie jestem specjalistą ale moim zdaniem
Pomysł z ciężarkami na nogi jest ok.jeśli się chce im zrobić krzywdę są za młodzi na takie rzeczy,za kilka lat mogą cierpieć z powodu stawów.Mogą biegać ale bez przesady.Mają wakacje więc niech ruszają się jak najwięcej pograją we dwóch,basen itp.

1nie
2j\w
3nie

Jeśli chcesz, zeby bracia mieli całe życie problemy z nogami, to wybrałeś idealny sposób. Ciężarki na nogach? Przeciez to najprostszy sposób, zeby zniszczyć stawy kolanowe, absolutnie nie powinny być stosowane - jeśli już obciążenia - to przy pasie. 10km dziennie to też zły pomysł. Nie mozna katować zawodników w tym wieku, przecież takie treningi na 99% będą prowadziły do przetrenowania. To nie bajka, tu drugą częścią treningu jest regeneracja, i niestety często jest tak, ze na dłuzszą metę lepsze efekty będą przy bieganiu 2 razy w tygodniu XXkm niż 7razy...
a co do treningu - popatrz w tematach podwieszonych

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-28 14:53:01

Hmm 12 lat i odradzacie... czy rzeczywiście to może zaszkodzić? Przecież chłopcy od małego powinni ćwiczyć żeby mieć kondycję duzo młodsi zaczynają treningi róznych sporów również sztuki walki. Co sądzicie w takim razie o tym:

Jak najbardziej tak! Sporty zespołowe, gry i zabawy, wszystko w porządku. Ale jeśli chodzi o trening to dobrze byłoby robić to pod okiem trenera... Teraz chłopaki mają miesiąc odpoczynku, jeśli trening to rozsądny.
Trzeba ciężko pracować, to prawda, ale na poprawę mozliwości organizmu trzeba czasu. A stawy i tak w tym wieku są obciążone przez ciągły wzrost. Moim zdaniem najlepiej byłoby skontaktować się z trenerem piłki nożnej, aby rozpisał chłopakom jakiś odpowiedni trening

tomaten jeśli kompletnie nie wiesz jak się za to zabrać i nie masz pojęcia o sporcie, a z tego co piszesz to tak jest to sobie to po prostu odpuść, niech młodzi idą sobie pograć z kumplami