problem z przyrostem miesni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921

jest taki problem ze plan mam ulozony przez trenera na silowni co do idety staram sie przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych i nie mam przyrostu mniesni ramienia co mam zrobic aby ten problem zniknął

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

darekk.

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 602 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2370

Dietę raczej ma dobrą, skoro inne partie rosną, ale zawsze warto ją zweryfikować w celu maksymalizacji efektów.

...

jajcmen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921

Płeć : Facet :D:D

Wiek : 15

Waga : 60

Wzrost : 169

Cel treningowy : masa masa masa

Staż treningowy na siłowni : okolo pół roku

Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nozna basen oraz koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jak wyzej napisane staram sie przestrzegac 10 wskazówek żywieniowych

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :brak

Zmieniony przez - jajcmen w dniu 2009-06-27 08:31:27

...

szepke

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31643

Raczej nie ten dział

Wklej ten plan wtedy można pomóc.

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...

jajcmen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921

ale pomozecie ??

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

no nie, k*rwa. pewnie, że tak

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

riws

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1699

Napisz twój plan treningowy to zobaczymy co da się zrobić

...

jajcmen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921

ale caly czy na ramiona??

...

szepke

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31643

Cały

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...

jajcmen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4921

pon Klata Triceps
wycisk na plaskiej 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
wycisk na skonej + i - 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru na tej i na tej po 3 seie
rozpietki na skos +
tric
wycsk francuski 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
linka z górnego stały ciezar 2 sztabki takim czyms do cwiczenia motyli krótnim
wyskanie za gólowe 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
linka z gornego stały ciezar 1 sztabka snurkiem
sroda
plecy
linka z dolnego nachwyt podchwyt 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
drozek 3 po 8 powtorzen
wiosło 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
biceps
uginanie ramion na stojaco 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
uginanie ma modlitewniku 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
"21" progresja ciezaru

piatek
barki
wycisk za glowa 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
arnoldki nie wiem czy o sie tka nazywa 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
hanteli do boku 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru
nogi
na maszynie 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru na 4 glowy i 2 glowy ud
i wstepowanie na łudki 3 po 8 powtorzen progresja ciezaru

...