ile.......

mam małe pytanko ile moge max podniesc na płaskiej jezeli w ostatniej serii podnosze 1 a to ostatnia seria robie 4 serie po

4-3-2-1 i własnie ten ostatni to 100kg to wiec ile moge podniesc na sucho przy pierszym podejsciu oczywiscie z rozgrzewka

napiszcie równiez jakl to u was jest

robie trening siłowy pozdrawuiam

dodam ze zaczynam od 85 kg i dokładam 5 kg co seria

Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-26 18:09:04

109.5 kg

czemu akurat 109,5

pewnie nie podniesiesz wiele więcej, a jezeli chcesz sie sprawdzic to zrob sobie rozgrzewke plus wejscie na ciezar czyli 85x2 95 x 1 i probuj 105 moze sie uda

znaczy ostatio tak wogóle chciałem zakonczyc serie 105 ale podniosłem do połowy to nie zaliczam tego

elektron22 ja robie tez teraz siłowy trening i ktoś gdzies kiedys dał trening niemieckich cieżarowców , ktory stosuje.
No tak jak mowią wyzej duzo wiecej niz 105 - 109,5 raczej nie pociśniesz musze Cie zmartwic chyba. Ja robie 10 serii z przerwami po 1-1,5min po 5powt. 85kg w pierwszym dniu a dni jest 9. Moj narazie max to 116;/ za 3tyg zobaczymy jak wytrwam:)
pamietaj - rozstęp to też postęp :) i przyrostów

Tak jak wyżej napisane,raczej nie weźmiesz więcej niż 110kg,powiedziałbym,ze w granicach 105-110kg wyciśniesz.
pozdro

Koło 105 :) Ja przed rekordem nic nie wyciskam robię tylko rozgrzewkę i podchodzę do rekordu

107,5 pójdzie , też tak mam .