Szacuny
11
Napisanych postów
1308
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
56796
pewnie nie podniesiesz wiele więcej, a jezeli chcesz sie sprawdzic to zrob sobie rozgrzewke plus wejscie na ciezar czyli 85x2 95 x 1 i probuj 105 moze sie uda
Szacuny
5
Napisanych postów
999
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4771
elektron22 ja robie tez teraz siłowy trening i ktoś gdzies kiedys dał trening niemieckich cieżarowców , ktory stosuje.
No tak jak mowią wyzej duzo wiecej niz 105 - 109,5 raczej nie pociśniesz musze Cie zmartwic chyba. Ja robie 10 serii z przerwami po 1-1,5min po 5powt. 85kg w pierwszym dniu a dni jest 9. Moj narazie max to 116;/ za 3tyg zobaczymy jak wytrwam:)
pamietaj - rozstęp to też postęp :) i przyrostów
Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział, że to było dobre...