TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).

kolejna odsłona, powiadomki ON koniecznie

w tych esejach umknął cel, ale domyślam się że 'redugzja'

następny suplojad na geramince hehe (może coś uzupełniającego skład ampa do niego by dowalić??)

suple jak zwykle ciekawe wynajdujesz, dobrze dobrze

czekam na bogate wpiski jak zwykle, tym razem filmami uzupelniaj jeszcze (bo to juz standard w testach)

good luck!!

Solar znowu odpusciles i spadles? Czy mi sie wydaje?

NO spadki i zalanie konkretne...

Ale wierzę że się ogarniesz


Węgli wg mnie jak na początek ok,a le trzebaby troche ściąć poźniej, bo 3,1g/kg masy ciała to troche dużo...

pozdrawiam i powodzenia

Wkoncu powrócił

Solar cos Cie podlało, ale znajac Cibie szybko te spadki i zalanie niwelujesz

Pozdrawiam i powodzenia

co zajrzę do Twojego testu kolego to wyglądasz tak samo..

no ale powodzenia! i nie zaprzepaszczaj wypracowanych efektów, popracuj nad brzuchem, powinien być on Twoim priorytetem w tym planie.

Pozdr

solaros właśnie tak myślałem kiedy wystartujesz z następnym testem i dzisiaj niespodzianka będę śledził cały czas Powodzenia

....apropo fatek

-robione na szybkiego
-dupne swiatlo
-nie wiedzialem jak sie ustawic
-wszystko na slepo - wczesniej mialem lustro wiec wiedzialem mniej wiecej jak to wygladac bedzie........
teraz było nastawienie samowyzwalacza i biegi pod sciane bo lozko na drodze

Spadki sa - ale zalanie jest wieksze.

Moja wina - moja wina.........mopja bardzoi wileka wina.

obiecalem sobie ze po cyklu chociaz diety nie odpuszcze - i jak zawsze było tak samo - urlop w PL

Diete mialem dobra przez dwa dni - ale wiedzialem ze bedzie redukction wiec pozwolilem sobie na małe szalenstwo przez te kilkanascie dni i moja dieta wygladała mniej wiecej tak:
-sniadanie: jakies kanapki + jogurt
-obiad:pizza na miescie
-drugi obiad:hotdog/kebab
-kolacja:alko do tego czipsy,czekolada i jeszcze wiecej czipsów......
-przed snem jakies kanapeczki + jogurcik

I poszło.......w bebzon!

Teraz juz bedzie inaczej - choc mam nadzieje ze tak bedzie.

Cały czas krece sie w kółko - nawet niezla masa,potem zalanie,redukcja i znowu masowanie od podstaw.

Teraz musi byc inaczej!

Co do węgli na razie jest 3,1g/kgmc w DT a 2,7 w DNT.

To mialo byc prze okres 3tygodni - bedzie troszeczke dłuzej - bo 3tygodnie + 3 dni.

W niedziele robie pomiary + waga i scinam.

Ale teraz pytanie jak zostawic bilansik i jak z proporcjami BWT??

wg. mnie powinieneś dać sporo białka coś pod 3g/kgmc troszeczke więcej tluszczu ale zdecydowanie obciąć węgle

Widać, że po ostatnim teście podlało i jakiś ciemniejszy się zrobiłeś
Wreszcie będzie jakiś ciekawie prowadzony test



Skąd wziąłeś wstęp z tym hejterem??

BzykuDG czytalem opinie o nim - i srednia plasowal sie na 3mierscu 9po tight i VH)

tamte mialem wiec pora na amp (z reszta Ergo wiec musi byc amp)

mr_acid zdecydowanie to mało powiedziane....

Wiem jak jest - slepy nie jestem......


jakub.ch moja dziewczyna mnie nie rozumie tezx
ja sam siebie nie rozumie tym bardziej

Wiem ile wysilku wkladam podczas cyklu - równo z koncem jest olewka - nie chce ale jest........zawsze była!

Teraz postaram sie trzymac forme dłuzej .....oby.

Masa zbudowana na suplach jest inna niz masa na sucho czy na saa.

Wiadomo - jesli sie nie dba o diete,nie trenuje to poleci.
czasami szybciej - czasami wolniej ale poleci.

Tak samo jakbym trenował na sucho to tez by polecialo - mniej bo masa by była mniejsza - wiec bo to tez juz przerabialem.

Wiec na pewno nie ma co wysuwac wniosków ze masa po odstawieniu supli poleci - nie poleci (przynajmniej tak bardzo - albo wogóle nawet) jesli dieta bedzie trzymana na dobrym poziomie.

bic44 mam jeszcze (od dzis) thermo stim w DT

OwnaGe,PawelSzEvc i to bardzo...

Ale najwiecje polecialo i zalało po powrocie (na urlopie jadłem i pilem) ale po powrocie sie zaczeło dopiero - widzialem codziennie jak forma leci w dół........mowie powaznie.

Przez kilka dni było:
-pobódka po 6
-praca 10h
-powrót do dom po 18
-szybka szama - cokowielk
-przenoszenie rzeczy przez 4-5h
-szama po1-2 w nocy
-spac 4h max

....i tak przez kilka dni (pon-piatek) - bo musialem oddac klucze w piatek.....i polecialo jesczze bardziej.

D3epThroat no raczej.........

Popatrz dokałdniej.