pomóżcie w doboże odżywek!!

Witam.. To mój pierwszy post wiec w razie czegoś to proszę o wyrozumiałość
Chciałbym w krótkim czasie (ok. miesiac-dwa) zbudować jak najlepszą mase mięśniową. Z tego co wiem to kreatyna działa najszybciej i daje najlepsze efekty. Jeśli jest najlepszym rozwiązaniem to z czym ją brać? Nie wiem za bardzo co kupić aby nie wydać kasy w błoto, więc postanowiłem sięgnąć po opinie do fachowców Co polecacie??


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 180

Cel cyklu: szybki przyrost mięśni

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb

Uprawiane inne sporty: p. nożna,

stosowane wcześniej spalacze :

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna

ilość dni wolnych od kreatyny: 20

przewidziane finanse na cykl: 150

uwagi i sugestie:

Staż treningowy: 2lata

Przerwa nie moze być krótsza niż 1,5m-ca czyli tyle ile trwał Twój cykl. Zajmij się dietą bo to podstawa , bez odpowiedniego bilansu energetycznego ciężko osiągnąć efekty. W przerwie między cyklami polecam AAKG zwiększające pompę mięśniową , zdecydowanie urozmaici Twój trening

Zrób przerwe od kreatyny ile trwał poprzedni cykl
Moja propozycja to
HP + CP

P.S do kolegi wyżej najlepiej swoje wypowiedzi narazie zachowaj dla siebie, bo czekaja cię jeszcze długie noce na SFD zanim zaczniesz coś modrego pisać

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-23 21:39:20

Damy rade :D

czuje że kolega niedlugo odpocznie od forum

hmm Pan sezonowiec tak
ehh młotki jedne mase mieśniową bubduje się powoli z rozwagą stosujać diete itp poczytaj .
Bez diety nic ci nie da nawet dorian czy white flood najmocniejsze w tej chwili rzeczy jak dla mnie.
Ja mam ok 2 lat stażu i brałem 2 razy kreatyne raz mono a drugi mono z jabłczanem. I uwazam za swoją głupote ze to zrobiłem bo mogłem pociągnąc bez wspomagania.

Mam teraz taką zapore 90 kg w WL
120 przysiad
100 martwy( bo tam coś mam z plecami.)
Radze ci zrób sobir coś takiego i jak nie bedzei ci szło do góry przez np 2 mies to wtedy weź coś

SEZONOWCOM MÓWIMY NIEEEE!!!

Kreatyna sama z siebie nie da masy. Moze wspomoc jej rozwoj, jednakze wymagane jest odpowiednia diety i trening. Jesli chcesz w 2 miesiace zbudowac mase miesniowa, to musze Cie zmartwic-nie da rady.

Zacznij od ulozenia planu dietetycznego i treningowego. Potem pomyslimy o suplach.

Jeśli chcesz szybko nabrać to kup metke

Sry kolego, ale z takimi radami to nie w tym dziale.

poprzedni cylk (kreatynowy) trwał ok. 1,5 miesiąca. Więc ile mam czekać jeszcze skoro mineło już ok. 20 dni?

6tyg przerwy od kreatyny i jedziesz z programem

oczywiscie bez diety i odpowiedniego treningu nie licz na wiele

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-23 21:52:43

ok. a jeśli po tej przerwie zaczne brac kretke to z czym ją brać najlepiej aby po zakończeniu cyklu efekty pozostały?


P.S. do phex1337 - a co to jest CP? bo pierwszy raz sie z taka nazwą spotykam

Cell Pump