Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przeczytałem tysiące postów, setki dyskusji, większość podwieszonych postów działu Fitness, a nadal nie mogę znaleźć odp na pyt. "Najefektywniejszy sposób na spalanie tłuszczu poprzez bieganie" Co forumowicz to nowa teoria, więc stwierdziłem, że warto zapytać się raz i wiedzieć do końca życia.
- Więc jaki sposób biegania ostatecznie, w całokształcie działania najlepiej wpływa na redukcję tkanki tłuszczowe ?
Szybkie krótkie? Interwały? Długie biegi na 65 %HR ?
Na razie biegam wieczorami na odc. 6 km z 10 min. przerwą po 3 km. Całość zajmuje mi około 45 min. Jak to skorygować i ulepszyć ?
Proszę tylko o porady a nie "poszukaj w Google" czy "jest dużo tematów poszukaj sobie pół dnia może znajdziesz"
Informuję, że jasnej, klarownej info. nie znalazłem więc temu ma służyć ten temat.
Szacuny
1
Napisanych postów
107
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5398
A gdyby tak biegać interwałowo nie na zasadzie HIIT-a, bo nie wyrabiam, tylko na spokojnie, np. 2 minuty biegu tak z 9 km/h, 2 minuty marszu i tak w kółko? Miałoby to sens? Osobiście preferuję dłuższe, spokojniejsze sesje.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
draakhul, 9 km/h to bardzo spokojny bieg, wręcz marsz, ja chodzę 7 km/h.
Ja po naradzie z nka doszedłem do wniosku że najlepiej biegać ruchem jednostajnym przez min. 40 minut.