KREATYNA I REDFASTER!!!! prosze o pomoc

kupiłem sobie jablczan (cm3) biore go 4 dzien i mam pytanie... czy nie przeszkodzi mi w niczym tzn. na 50 m mam dobry czas wiec zeby mi sie nie pogorszyl po kreatynie i na drazku podciagam sie 20 razy a musze 24 wiec mysle ze kreatyna tu pomoze ale czy na 1000 m nie bede mial przez to gorszego czasu???? akutualnie biegne tak 3min. I chcialbym zejsc ponizej ale czy dam rade z ta kreatyna. biore jeszcze przed treningiem redfastera. mam na to tylko 7 dni;/ zeby byly efekty... czy to co biore nie bedzie w niczym przeszkadzało??

Kreatyna na krotsze dystanse moze pomoc. Przy dluzszych niekoniecznie, a skrajnych przypadkach doszlo do pogorszenia wynikow, ale to maly procent.

Powinienes poprawic wynik
ja poparwilem czasy na krecie.
niestety niepotrzebnie.

Powinieneś pamiętać ze red faster zawiera kofeinę która wg wielu nie powinna byc przyjmowana wraz z kreatyną. Nie jestem jednak pewien dla czego tak jest więc nie będe podsówał wniosków. Ot tak wspominam.

pawelpolan - kreatyne mozna brac z kofeina, praktycznie wszystkie przedtreningowe stacki kreatynwe zawierają mix kofeiny i kreatyny...

co do cm3 w kapulkach to zazwyczaj jest dawkowanie rano przed sniadaniem, przed treningiem i bezposrednio po tak jak w wiekszosci chyba odzywek. Jesli jednak treningi prowadze z rana dawkowac to tak? bo w sumie do 12-13 bede juz po calej dziennej dawce a na chwile obecna takie treningi o tej porze najbardziej mi odpowiadaja. Nie jestem znawca w tych dziedzinach ;p ale wydaje mi sie ze chodzi o to zeby dostarczac ja organizmowi systematycznie co jakis czas bo z reguly nadwyzki "wszystkiego" i tak sa wydalane i nieprzyswajane. Moze zamiast rano jesc na noc tylko nie wiem jak to sie ma do efektow i wogole. Bo z 2 strony nie powinno sie wogole jesc na noc xD :P

bierz 4 cap przed śniadaniem (lub przed treningiem) i 4 cap po trenie, a w DNT 4 cap rano i będzie ok

j/w