Najlepsze na boczki + mięśniemiędzy łopatkami

Cześć, chciałem prosić Was o radę jakie ćwiczenia na siłowni najlepiej zastosować na mięśnie brzucha aby najefektywniej spalać tzw. boczki, ile robić serii tych ćwiczeń i ile powt. Drugie moje pytanie dotyczy mięśni między łopatkami, które z ćwiczeń jest najlepsze na te mięśnie? Zależy mi aby ta partia pomagała mi utrzymać prawidłową postawę wiec tutaj narzuca się także pyt ile razy w tyg wykonywać to ćwiczenie. Plan mam ułożony potrafię go skomponować więc nie będę tutaj wrzucał, był już oceniany a teraz chciałbym wkomponować tam jeszcze te ćwiczenia. Będę wdzięczny za każdą odpowiedz. Pozdrawiam Łukasz.

Skąd będzie spalany tłuszcz decyduje organizm.musisz ćwiczyć aeroby ale najpierw tkanka tłuszczona bedzie znikac z konczyn i wewnętrznych części ciała a na koniec z brzucha i Twoich "boczków". Co do łopatek to najlepszymi ćwiczeniami są np ściąganie drążka do karku oraz przenoszenie hantli, bardzo pomoże również basen i pamietaj żeby sie nie garbić!
Pzdr

Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-21 22:16:19

1. j/w
2. a) wznosy ramion ze sztangielkami w bok w opadzie w przód
b) wszelkie wiosłowania