pol roku na masie

widać że obręcz barkowa się rozbudowała, klata fakt bez rewelacji, wrzuć plecy i nogi. No i SOG na zachęte

Nic konkretnie nie podjechałeś, nie wiem po co dajesz foty na forum skoro nie reprezentujesz dobrej formy. Lepiej zacznij brzuch ćwiczyć, bo normą jest że 90kg facet ma w bicepsie więcej nić 40cm..



żadna rewelacja

nad klata caly czas pracuje, od miesiaca cwicze ja 2 razy w tygodniu nie wiem co sie z nia dzieje bo sila poszla calkiem niezle a wyglad praktycznie nie zmienil zadnego ksztaltu popimo tego ze obwod sie zwiekszyl, moze jakies rady co do treningu? i dzieki za sogi pzdr

wroc23 dla twojej wiadomosci mam 41 cm w przy wadze 81 najpierw dokladnie czytaj zanim cos napiszesz,a zamiast krytykowac moze bys cos podpowiedzial w sprawie treningu,supli skoro jestes taki zawodnik

Zmieniony przez - xapatan w dniu 2009-06-21 14:41:10

Zmieniony przez - xapatan w dniu 2009-06-21 14:42:55

chłopaku o czym ty do mnie piszesz..

moja sylwetka..
80kg
182cm

żadnych supli, żadnych diet.. ćwiczę 3x w tyg. na siłowni

staż 2lata.. nim nie minie 3, nie będę nic kupował...

ps. zdjęcie zrobiłem chwile temu, w pracy jestem. bez pompy.

wali mnie to jak wygladasz, dalem zdjecie zeby sprawdzic czy widac jakas roznice po 6 miesiacach tyrania, skoro twoim zdaniem nie widac ok kazdy ma prawo do wlasnego zdania a wracajac do twojego zdjecia to brzuch tez pozostawia wiele do zyczenia pozdro

po 6 miechach tyrania widac efekty zalania sie fatem, i nic wiecej.

pół roku za wcześnie na foty
wroc załóż osobny temat bo reszta sylwetki może być też dobra

13 kg mówisz zrobiłeś ogólnie z czego 9kg na megace w miesiąc czy tam dwa (tutaj temat: https://www.sfd.pl/jak_dawkowac_megace_-t469881-s4.html ) Moim zdaniem nie było Ci potrzebne to megace, zalałeś się tylko, ale to Twój wybór. 6 miesięcy treningu to za wcześnie na fotki to raz a dwa ja bym na Twoim miejscu obciął teraz trochę fatu i robił potem masę, ale tym razem trzymał się michy i wyrzucił gów.na typu megace do kosza. Nie traktuj tego jako atak mówię tylko jak ja to widzę Pozdro

A mnie... to w ogóle WSZYSTKO śmieszy co się teraz dzieje :] lebki w większości krete czy inne suple łykają na początku przygody z siłownią kiedy to mięśnie dostają szoku jak się nie cwiczyło i rosną w tak szybkim tępie że branie odżywek to śmieszna rzecz w ogóle ... Ja (nie powiem dokładnie ile trwał cykl, bo po 1 to nie pamiętam dokładnie, a po drugie to nie piszę tu żeby się wychwalać co ja zrobiłem) ja w ciągu 1 cyklu na mojej 1 masie BEZ ODŻYWEK, samo żarcie i trening, wbiłem ok 7cm w łapę, z 14-15 cm w udo, plecy/klata jakieś 18cm. Na samym żarciu, i dopiero za jakiś czas zacznę się brać za kreatyne... a Mój kolega w tym czasie co ja taki cykl na żarciu zrobiłem, to on wbił kreatyne od zera ... kreta + bcaa + wpc = w ciągu cyklu z 58kg na klate wlazł na 93kg, ale masy mu przybyło w biceps jakies 3cm - dlaczego? bo brak diety. Sie nie podniecaj tym co zrobiłeś dotychczas tylko ułóż diete tak zeby miesnien rosl a nie sadło ...