Saide

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

169

przeczytanych postów

1993

napisanych postów

Imię Przemysław

Nazwisko Pasich

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Wolbrom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2026 (18:06)

Data rejestracji 13.02.2009 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 122 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 195 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	SOS podczas redukcji < Dodatek do obiadu witam, na starcie powiem iż nie jestem "specjalistą" żywieniowym, raczej jestem człowiekiem który lubi experymentować :) więc proszę podczas "krytyki" o nie biczowanie mnie za mocno. więc zaczynamy :p jak jeden z "wielu" ludzi nie jestem	9	2009-04-19 20:27
Odżywki i suplementy	Coś TYLKO na pompe (na top'ie) witam, poleci mi ktoś jak w temacie tylko na pompe? mianowicie mam zamiar brać stacka przedtreningowego, a jako, że na masie lubie jak mnie spompuje na treningu jak czołga więc chciałbym coś dorzucić do stacka kreatynowego (napalm w planie) :)	7	2013-07-03 03:03
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka(dylemat) proszę o RADY witam, wprawdzie ostatnio miałem sporo przerwy od siłki ale pora wrócić. tudzież zamiast redukować - wolę ruszyć mięso rzecz jasna (szok po tak długiej przerwie dla mięśni) i zastanawiam się nad jakąś przedtreningówką. jednak mam dylemat co wybrać,	11	2013-05-06 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań endomorfa. witam, ominę już kwestie stażu, doświadczenia itp... mam po prostu kilka pytań i prosiłbym o krótkie rady. 1.wyliczałem sobie dietę przy pomocy dziennika posiłków vitalmaxa ... wyszło mi tam w zapotrzebowaniu: białko 2,1g tłuszcz 1g węgle	12	2010-04-12 18:14
Administracja i Moderatorzy	ŚMIETNIK NA FORUM witam ... może i nie jestem jakimś specem, ani nie jestem jakimś doświadczonym kafarem który może pomagać innym... ale pewne jest jedno... jestem czytelnikiem sfd! i czerpię porady z tego forum! i nie mogę znieść jak w wyszukiwarce nie mogę	9	2009-10-21 20:24
Zdrowie i Uroda	Czego tu użyć? witam, proszę od razu o nie "jechanie" po mnie, wiem że dużo było już takich tematów ... ale wszędzie widze odpowiedzi: magnez x 1000 lub/i potas. ogólnie chodzi o to ... że do tej pory nie miałem żadnych problemów ze skurczami (zresztą co jakiś	2	2009-10-07 19:21
Zdrowie i Uroda	Problem z brzuchem ... - Pomocy witam, mam takowy problem ... że brzuch w okolicy żołądka (żołądka!! nie cały brzuch, tylko jego górna część) strasznie mi się wypycha do przodu często ponad klatę ... niestety zdjęć nie mam i nie mam aktualnie aparatu ale ogólnie to nie wiem czy to	2	2009-09-03 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Fat podlewa na masie. witam, z góry powiem iż robie swoją pierwszą masę i nie mam takiego doświadczenia, natomiast mam problem z odkładaniem się fatu na tej masówce ... waga to około 78-79kg (nie wiem dokładnie gdyż ważyłem się po 3 tygodniach masy a teraz będzie koło 2	13	2009-07-23 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza MASA - odp. proszę. witam, od razu powiem iż to moja pierwsza masa jaką zaczynam, wcześniej byłem strasznie grubas i redukowałem się (zrzuciłem ~16kg) teraz wyszedłem stopniowo na bilans + i prosił bym o sprawdzenie diety, poprawki, rady z góry dziękuję. najpierw	22	2009-06-09 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana treningu - dobry pomysł? witam, pierw w skrócie opisze trochę mojej skromnej historyjki z redukcją ... a więc tak: jakieś 6-7 miesięcy temu zacząłem się redukować miałem wtedy 176cm wzrostu i ważyłem 87 kg ... na początku popełniałem błędy bez diet itp. ale mniejsza o to	1	2009-05-20 20:10
Doping	Pomoc w dawkowaniu/sally	22	2009-05-04 20:24
Zdrowie i Uroda	Połączenie tabsów - prosze o odp. witam mam taki problem bo mnie wzięło ostre przeziębienie ... a nie chcę przerwać treningów gdyż ledwo 2 tygodnie temu miałem przerwę ... i tu pytanie mam czy jeżeli połącze scorch (spalacz tłuszczu na bazie cofeiny) + caffeine (dodatkowa kofeina na	10	2009-05-05 06:56
Zdrowie i Uroda	Czy to Ginekomastia/Lipomastia? - prosze odp witam, mam taki problem z sutkami, normalnie mam trochę wyrobioną klatę, ale mam taki problem że cycki mi się dziwne robią takie czubki mięciusieńkie ;/ jak troche pomasuję albo porozciągam klatę to robią sie normalne. ogólnie jestem sporo	2	2009-04-22 00:35
Odżywki i suplementy	POŁĄCZENIE ODŻYWEK - Prosze o ODP :P witam, mam pytanie dotyczące łączenia odżywek, moja waga to 74kg, jestem na redukcji, mam taki dylemat bo na bcaa pisze żeby nie łączyć go z białkiem ja łykam takim systemem bcaa (3,5 kaps przed treningiem i 3,5 kapsa po treningu) ale tomek	9	2009-04-14 18:14
Odżywki i suplementy	Problem z wydolnością tlenową > prosze o pomoc witam, nie będę sie rozpisywać bóg wie ile, powiem krótko : jestem na redukcji, dieta jest, trening jest, ale mam problem typu: jak ćwiczę na siłowni jest wszystko ok, ale jak zaczynam aeroby to przebiegne sie kawałek i płuca mi ściska tak że	7	2009-04-08 15:35
Odżywki i suplementy	To naturalne przy redukcji? witam, powiedzcie mi taką rzecz, czy przy redukcji mogą wychodzić na wierzch kości policzkowe? kiedyś miałem okrągłą buźke, zreszta wazylem wtedy 87 kg (ogólnie miałem okrągłą morde normalną), teraz waze 76 kg i mi wyszly kosci policzkowe na	2	2009-03-13 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	O co tu chodzi ? ;/ POMOCY! witam mam tu problem taki ... nie wiem jak go rozumować, przez ostatnie 2 tygodnie miałem noge w gipsie z powodu kontuzji (wcześniej robiłem redukcje) mam sporo tego nieszczęsnego sadła do spalenia, oczywiście mięsień też doszedł ale jeśli chodzi o	9	2009-02-20 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Coś TYLKO na pompe (na top'ie)	2013-07-04 02:50
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka(dylemat) proszę o RADY	2013-05-07 01:37
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka(dylemat) proszę o RADY	2013-05-06 23:18
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka(dylemat) proszę o RADY	2013-05-06 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań endomorfa.	2010-04-12 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań endomorfa.	2010-04-12 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań endomorfa.	2010-04-12 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań endomorfa.	2010-04-12 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań endomorfa.	2010-04-12 19:03
Galeria Zdjęć	Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49	2009-11-09 01:07
Galeria Zdjęć	Bez dopingu nowe zdj. str. 6,7,11,12	2009-11-04 16:52
Galeria Zdjęć	Bez dopingu nowe zdj. str. 6,7,11,12	2009-11-04 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-10-26 17:00
Inkospor	Inkospor - X-Treme Creatine	2009-10-25 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-09-17 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-09-17 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-09-16 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-09-16 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-09-16 19:53
Zdrowie i Uroda	Problem z brzuchem ... - Pomocy	2009-09-03 19:46
Galeria Zdjęć	pol roku na masie	2009-08-04 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Fat podlewa na masie.	2009-07-26 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Fat podlewa na masie.	2009-07-26 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Fat podlewa na masie.	2009-07-26 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Fat podlewa na masie.	2009-07-23 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Fat podlewa na masie.	2009-07-23 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Fat podlewa na masie.	2009-07-23 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	(chyba) czas na mase potrzebne rady	2009-07-20 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	(chyba) czas na mase potrzebne rady	2009-07-20 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	(chyba) czas na mase potrzebne rady	2009-07-20 12:37