B.O.A 15 lat/ dziennik treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 512 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4279

tu nie chodzi o ciężary. Poczytaj o podstawowych zasadach układania treningu dzielonego. Każda partia raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością chyba, że robisz priorytet ;) to wtedy jedna 2x w tyg

Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html

...

Volcanodon

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51046

jak partia 2x w tyg to nie lepiej

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

https://www.sfd.pl/Trening_każdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

?

...

B.O.A

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11417

Plan Treningowy

Poniedziałek - Klata -triceps
Wtorek Nogi brzuch
Środa Plecy biceps
Czwartek Barki Klata tric
Piątek --------------
Sobota Plecy biceps
Niedziela nogi

Jeszcze nim nie trenowałem , wiec byłbym wdzieczny jak byś mi powiedział co zmienić:)

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...

B.O.A

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11417

Satreb Wiem wiem tylko że ja jeszcze nie trenowałem tym planem. wiec moje zmecznie musiało wynikać z czegoś innego.

i wielkie dzieki za podpowiedz..

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

kolejny plan też lipa

moż spróbuj to co ja też masz partie 2razy tydzień

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-21 11:20:59

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Chcesz partia 2x na tydzień to daj tak

A1 (mocno)
klata,bary,tric
B1 (lekko)
nogi,plecy,bic
Przerwa
A2 (lekko)
B2 (mocno)
Przerwa
Przerwa

...

B.O.A

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 640 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11417

Ten co ty tnz.:D?

Plan tygodniowy:
-klatka, barki, tricepsy
-nogi, plecy, bicepsy
-wolne
-klatka, barki, tricepsy
-nogi, plecy, bicepsy
-wolne
-wolne

Znalazłem ten planik w linkach , dużo dni odpoczynku jest.. i myśle sobie ze mogłbym pochodzić sobie na basenik w dni odpoczynku tylko treaz zastanawiam sie czy 1 czy 2 w tygodniu?

"...Parter jest moim oceanem, Ja jestem rekinem, a większość osób nawet nie umie pływac..."

...