po treningu?

witam mam pytanko odnośnie posiłku potereningowego a wiec, po treningu zarzywam bcaa a nastepnie po powrocie do domu jem ugotowany ryz z gotowanymi pierśmi z kurczaka dotego dodaje 2 łyzki oliwy i troszke kukurydzy do smaku i tak spozywa, nastepsnie dopiero po jakis 3 godzinkach pije czyste białeczko , achai jeszcze jedno nie chodzi mi o złapanie masy chodzi mi raczej o czyste miecho co wy na to czy taki posiełem jest ok?

Oliwe usuń i daj do kolacji bo spowalnia wchłanianie białka. A tak to chyba ok. Ile Ci zajmuje dojście do domu z siłowni i zjedzenie piersi z ryżem? Jak więcej niż z 30 min to możesz na siłowni walnąć białeczko

z siłki do domu jade około 15 minut

Hm w sumie to możesz i to białeczko wziąść ale nie jakieś wielkie ilości. Organizm po treningu chłonie wszystko jak gąbka. Jeśli ćwiczysz w godzinach popołudniowych to po 3 godz od treningu chyba już kolacja będzie.

nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko

tak cwicze po południu i po posiłku po siłowni pije jeszcze tylko białko na noc