bieganie, wspomagacze

na 50 a na szerokim 14 narazie chapne

Witam
Może to nie na temat tego postu ale nie znalazłem nigdzie podobnego;)
Czyli tak jestem biegaczem można powiedzieć zaawansowano amatorski biegam od ok.2lat
z przerwami ostatnio na biegach przełajowych zajołem 10 miejsce na 50 ale nie o tym mowa
Wkurzył mnie kumpel bo był lepszy ode mnie a nie biegał dużo bo wiem tylko wzioł pare dawek odżywek nie wiem jakich i był przedemną.
Mam prośbe czy macie jakieś plany na 2000m + jakaś odżywka czytałem dużo na temat właśnie jakiś "wspomagaczy"
Poprostu chciał bym wspomóc bo biegam dobrze mam plan ułożony ale nie jestem specjalistą w układaniu planów a ten co mam nie jest zły ani za dobry więc jak by mi ktoś pomógł był bym bardzo wdzięczny.

wiele nie wymyslisz...tylko minipulujac dieta...przed biegiem spora dawka BCAA, dorzucic gainera do diety...aakg podnosi wytrzymalosc ale ponoc kiepsko sie po tym biega...moglbys sprobowac na jakis trening 1g aakg czy 2g

Zobacze jak to bdzie działało.
A co do planu nie macie jakiegoś "uniwersalnego" bo nie wiem czy dobrze mam swój ułożony i chciałbym porównać.