HST

witam,

przy HST bada sie na pocztaku maxy.

Powiedzmy ze dla 15 powt mam na plaskiej na klate 60kg.

Zaczynam z zanizonym ciezarem po to by na ostatnim treningu 15-stek dojsc własnie do 60kg.

Jako ze zazwyczaj robi sie 1 serie na trening to jaki to ma sens? skoro na koncu 15-stek robie tym ciezarem co przed zaczeciem treningu?

mozesz robic 2 serie 15stek chodz optymalnie robi sie 1
a sens jest taki ze potem robisz 10tki i tam robisz 2 serie
a potem robisz 5tki i tam masz 3/4 serie
a potem masz negatwywy i serie sa tak jak w piatkach
robisz max 60kg potem sprawdzasz inne maxy i gdy znowu dochodzisz do swojego 60kg na koncu 15stek powinno Ci znacznie latwiej pojsc. ja tak mialem jak robilem hst

W dziale"Alternatywna droga"dowiesz się wszystkiego o HST.Pozdrawiam.