Co sądzicie o FBW?

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

Witam
Co sądzicie o treningu FBW?? Chciałbym zacząć 1/2razy w tygodniu ale nie wiem jakie są tego efekty. Moim priorytetem jest SW więc dlatego tylko 2 razy w tygodniu. Jeśli ktoś zakończył ten cykl proszę o wypowiedzi i wklejanie swoich planów jakie robiliście.
Będę wdzięczny. Pozdrawiam

PS: Osoby nie mające styczności z tym cyklem proszę o nie udzielanie się w tym temacie.

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-06-16 14:39:20

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mihau kb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29456

Przeciez pisałem że zalezy mi na wytrzymałości.Siła to dla mnie drugorzedna sprawa.Pracuje na małych ciezarach robiac szybsze ruchy wiec po cześci kształtuje się tez dynamika.

...

OloKK www.olokk.pl

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 34575 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 195972

Sam właśnie eksperymentuję z tym. To SW na pewno ok.

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24290

ja też zaczynam ale powiem ci że dwa razy w tyg. się nie opłaca,a po za tym są różne fbw ale ogólnie je się chwali.

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Patay

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8584

To zależy co masz na celu (wiadomo, że priorytet to sw) czy chcesz poprawić siłę dynamiczną, statyczną czy może zadbać o wytrzymałość siłową. Ja aktualnie stosuję plan fbw skrócony w którym zawarłem ćwiczenia zarówno na poprawę dynamiki jak i siły statycznej.

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

dwa razy w tyg. się nie opłaca

Dlaczego się nie opłaca?
Ja planuje narazie zrobić cykl dłuższy niż 8 tygodni:
pon: trening A 15 powtórzeń
środa: trening B 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń
pon: trening B 15 powtórzeń
środa: trening A 10 powtórzeń
piątek trening A 5 powtórzeń

Oczywiście siła dynamiczna.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

Entor

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 701 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19472

Ja po roku trenowania sw(priorytet)zacząłem chodzic na siłownie Zaczynałem od FBW(masa) 3x tydzien i tak samo z sw Moje wnioski są takie ze jak masz dobrą diete to mozesz smiało ćwiczyc Wiem ze kazdy człowiek ma inną regeneracje ale ja po siłowni następnego dnia miałem tyle siły na treningu sw co normalnie i to sie tyczy w drugą strone

W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!!

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

Z tym, że trening siłowy jest wymagający i bardziej wyczerpujący niż trening masowy. Ale odpowiednia regeneracja i powinienem dać sobie radę.

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24290

dlaczego-bo lepsza jest mniejsza intensywność a częściej wtedy zachodzi proces super kompensacji

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509

Ale w treningu siłowym ważna jest intensywność ćwiczeń, a 2 razy w tygodniu ponieważ do tego dochodzi SW, a jakaś regeneracja musi być.

PS: proces super kompensacji?

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-06-16 15:12:57

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

Draciel 3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2595 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24290

rozumie że chcesz trening na poprawę siły fizycznej

jeśli tak to ten artykuł jest wsam raz dla ciebie ale wybur należy do ciebie

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html

http://www.sfd.pl/Capoeira_zwódź_a_sam_nie_daj_się_zwieść_-t524293.html

http://www.sfd.pl/ćwiczenia_na_dynamike-t530433.html

"siła ciosu --> technika , szybkość , masa"

...

Mihau kb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 192 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29456

Tez niedawno zaczałem FBW.Imo bardzo dobry pod sw.Bardziej opieram sie na ćwiczeniach złożonych jak wyciskanie,mc,przysiad.Teraz staram sie poprawic wytrzymałosć własnie tym planem.Robie dużo powtórzen i małe przerwy miedzy kolejnymi podejściami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat