Szacuny
2
Napisanych postów
349
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1029
a jednak założę nowy temat ;
na 300ppł MAM 42,35
hhe ,
Bez treningu
mam pytanie do expertów czy jeśli biegam na
plaskich 300- 37,8 (8 tor)
to czy jestem w stanie 41 na plotach złamać .przy dobrym przygotowaniu ??
dzieki za info ...
Ja w czerwonym kwadracie ;
Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie
Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2009-06-15 23:20:16
Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie
Szacuny
2
Napisanych postów
349
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1029
tam wygrałem koleś 2 miał 43,2
na te po niżej 41 mam czas do 3 września
Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2009-06-13 22:38:06
Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie
Szacuny
5
Napisanych postów
134
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
985
bueheheh moda na sukces xD ale żeś walną xD w sumie prawda: można zapier.... i miec kijowe wyniki a mozna se sie troche oszczedzac nie na max tylko z umiarem i być mistrzem (wszelkie podobieństwa przypadkowe) jak to mawia moj trener: fizjologii nie oszukasz xD
Szacuny
2
Napisanych postów
349
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1029
No ja to sie ostro oszczędzałem na początku a puźniej musiałem gonić szczęście chciało że nie mam aż takiej złej wytzrymałości i wygrałem ale na makro nie możana się oszczędzać .
Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie
Szacuny
2
Napisanych postów
349
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1029
wiem... no teraz trzeba za******la* na treningach ale głównie technika (wejście w płotek i ogólnie całe 300mppł)
Jestem dyslektykiem i sory za błedy ,,,,
Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze
Liczy się wiara teraz tak na to patrzę
Liczy się siła, której nigdy nikt nie zatrze
Ojczyzna w sercu, zresztą była tam od zawsze
Nie trzeba być pierwszym mam nadzieję, że to jasne
Należy walczyć o tą walkę chodzi właśnie
Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie
Dla swoich marzeń oni od dawna są na szczycie
Szacuny
0
Napisanych postów
120
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
934
Daje się zejść jak dobrze płoty potrenujesz ;D ja tez bez trenowania 42.52 zrobiłem każdy płotek mi wchodził na złą nogę :D
Dlatego całe wakacje przede mną :)Dzisiaj pierwszy raz biegłem na 110 ppł i mialem 16.51- przed biegiem byłem zesrany jak nie wiem bo nigdy nie biegałem na płotkach 91,4 cm :) dlatego spokojnie biegłem, zależało mi tylko na dobrym rytmie i żebym dobrą nogą wchodził w płotek :) myśle że na makro poniżej 16 pocisne ^^ lecz nigdy nic nie wiadomo ;p
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
53
A wiec. Jezeli masz dobra technike na plotkach to tracisz ok 0.2 sek a jezeli marna to nawet do 0,5 w plotach ( zwlaszcza 300/400) wazny jest rytm a nie bieg szarpany ( interwalowy) u Ciebie natomiast występuje to szarpanie.. biegniesz do plotka i sie zastanawiasz co on tam robi i jak by go tu przejsc. Technika słaba wyskakujesz nad płotek ( chodz ma 76 cm) odkręca cie na płotku ( bo nie trzymasz reki przy nodze atakującej) nie ciagniesz zakrocznje. co ja bym polecał? Duzo rozdziągania i wszelkiego rodzaju gibkości, duzo cwiczen technicznych i mniej strachu :)
ja za młodzika mialem 39:96 na plotach z 37:40 na 300
Słowa ś.p Trenerki Dejner ktore zawsze nam powtarzała na treningach
sprinnters
Krzysztof Piekarz
Cregg
white_rabi
sebmen7
