Co zrobić, by wyglądać...

witam wszystkich!

Od dłuższego czasu zastanawiam się, co powinienem zrobić, by wyglądać jak model. (to zdjecie wydaje się być poprawione w fotoszopie, no ale!)




Poniżej zdjęcie bez fotoszopa.




No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też pozostawia wiele do życzenia. Jedyne co mi pasuje to brzuch, bo jest dość ładny. Moim celem jest przytycie ok. 10kg i wyrzeźbienie ciała w jak najkrótszym czasie. Niestety pole manewru mam dość ograniczone, gdyż na siłownię chodzić nie mogę (jedynie co, to na basen, nawet kilka razy w tygodniu), ale zawsze mogę zaopatrzyć się w jakiś spzęcior w domu . I tak ps. to wolałbym ograniczyć posiłki z czerwonym mięsem. Z góry dzięki za pomoc!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 54

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzeźba?

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i inne w zależności od potrzeb.

Dieta: wegetarianizm? (wyłączam z diety tylko mięso, acz jeśli trzeba mogę sobie odpuścić)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Waga : 54

Wzrost : 180

Cel treningowy : rzeźba?

Nie, masa. Przy takich gabarytach to nabierz z 20 kg czystej masy albo nawet i więcej a później się rzeźb.

Głodzisz się? Chwyć się za michę a jak nie masz sprzętu to poczytaj o treningu w domowym zaciszku dział Trening w domowych warunkach i bierz się do roboty. Przede wszystkim zacznij jeść.

Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2009-06-14 12:22:21

Parę miesięcy masy i mocna redukcja, sylwetka wyżej wcale nie jest trudna do osiągnięcia. Musisz poprostu ćwiczyć i stosować się do 10 wskazówek żywienia jeśli ostra dieta cie przerasta.

Dzięki za odpowiedzi!
Co do tej czystej masy - nie mógłbym jakoś tego połączyć z ćwiczeniami, żeby jednocześnie tyć i się rzeźbić?

tak sie nie da.
masa=dodatni bilans kcal.
rzeźba=ujemny bilans kcal.

Albo jedno albo drugie.
W twoim przypadku zdecydowanie masa.

Zapraszam do działu 'odżywianie' w celu ułożenie diety.
skoro nie możesz chodzic na siłownie (dlaczego?) to idz do działu "trening w warunkach domowych". tam ci pomoga.

pzdr.

Najłatwiejszy sposób to mieć odpowiedni gen. Ale z tym, się trzeba urodzić niestety.

Kolejna sprawa. To jak sam zauważyłeś - obróbka cyfrowa, makijaż, odpowiednie naświetlenie itp.

No i jeszcze - ta sylwetka była zbudowana na całej masie środków dopingujących. Może SAA może PH. Plus odwadniacze.

Pogoń za sylwetką modela przypomina raczej pogoń dziewcząt za figurą lalki barbie.

I nie mówie tego, by Ci dokuczyć. Ale żeby uświadomić pewne rzeczy.

No i na koniec - można wyśrubować taką formę. Ale ona nie jest wieczna. Powiedzmy tydzień. Akurat, żeby zrobić sesję fotograficzną.

Potem znów naciągnie wody. I będzie wyglądał normalnie.

Takie odwodnienie nie jest zdrowe. Znane są wypadki śmiertelne, kulturystów odwodnionych na śmierć. A także komplikacje zdrowotne <legenda kulturystyki, Flex Wheeler, na usuniętą nerkę>.

moim zdaniem jedź normalnie na mase, jedz tak jak na mase ALE musi byc odpowiednia dieta, duzo bialka, malo tluszczy, jakies aminokwasy, ja ostatnio wzielem sie za definicje swojej sylwetki nie mam za duzo kasy wiec biore tylko aminokwasy i mozna jesc w sumie normalnie byle nie przesadzic z tluszczem

@Kuro
Oj, brzmi nieciekawie. Myśląc o treningu i diecie, biorę pod uwagę też zdrowie, tak więc myślę że o takim wyglądzie mogę zapomnieć ;) Mimo wszystko postaram się do niego upodobnić. Nuż się uda!

Btw. polecacie jakąś chemię (nie wiem jak inaczej ująć ogół odżywek,gainerów etc.)? Z tyciem bywa u mnie niestety kiepsko, w szczególności latem (przez wakacje zawsze tracę 3-5 kg, które nadrabiam potem do wiosny następnego roku).

Barki czy łapy są jak najbardziej w zasięgu.

Tak błaski i wyżyłowany brzuch pozostaje w strefie marzeń.

Na odżywki nie marnuj kasy. Poćwicz trochę, poczytaj forum. znajdziesz odpowiedzi na wiele pytań.

Daj spokoj sobie z odrzywkami;). Wez sie za FBW i za miche. Duzo osob ma problemy ze zrobieniem wagi ale i duzo ze zrzuceniem jesli bedziesz odpowiednio zmobilizowany. I bedizesz duzo jadl cel osiagniesz.

Dzięki za szybką i wartościową pomoc! Zrobię jak mówicie ;)