Od dłuższego czasu zastanawiam się, co powinienem zrobić, by wyglądać jak model. (to zdjecie wydaje się być poprawione w fotoszopie, no ale!)
Poniżej zdjęcie bez fotoszopa.
No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też pozostawia wiele do życzenia. Jedyne co mi pasuje to brzuch, bo jest dość ładny. Moim celem jest przytycie ok. 10kg i wyrzeźbienie ciała w jak najkrótszym czasie. Niestety pole manewru mam dość ograniczone, gdyż na siłownię chodzić nie mogę (jedynie co, to na basen, nawet kilka razy w tygodniu), ale zawsze mogę zaopatrzyć się w jakiś spzęcior w domu . I tak ps. to wolałbym ograniczyć posiłki z czerwonym mięsem. Z góry dzięki za pomoc!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 54
Wzrost: 180
Cel treningowy: rzeźba?
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki i inne w zależności od potrzeb.
Dieta: wegetarianizm? (wyłączam z diety tylko mięso, acz jeśli trzeba mogę sobie odpuścić)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak