Kreatyna czy Witaminy w wieku 15 lat???

Proszę Cię .... Ty w swoim wieku idź się jeszcze ciesz życiem, a nie zabierasz się za coś na co potrzeba lat wytrwałości,solidności,zaangażowania czyli kulturystyka ... jak będziesz miał 17 lat to możesz startować, co do odżywek to badziewie jest, wystarczy dobra dieta i efekty będą boskie

Dieta!!Btw fajne kolce na barach ^^

czyli nie kupywac żadnych "koksów" :) tylko dietę, rozgrzewkę i ACT. A i czy zamiast Multivitaminę , OMEGA 3 można zastąpić http://www.allegro.pl/item653767441_universal_daily_formula_30tab_witaminy_i_mineraly.html  ????

Chce zaczac ćwiczyć to neich ćwiczy nie wyjeżdżajcie z tekstami typu jesteś za młody 15 lat to już wystarczająco ...

Bo to już nawet nie śmieszne sie robi a chore ...

Co do twojego pytania , poczytaj troszke .Zasady zdrowego odzywiania , propozycje treningów .

Jeżeli nie masz dostepu do siłowni loknij do atlasu ćwiczeń - trening domatora.
Lub dział trening w domowych warunkach .

Kreatyne odpuść bo nic nie da. Nie zauważysz efektów a tylko sie zdołujesz bardziej .
Zacznij więcej jeść wiem że sie diety trzymać niechce ale 6-7 posiłków w ciągu dnia mógłbyś wcinać.
I żeby nikt nie pisał że sie zaleje .. wątpie żeby sie zalał widać że nie ma problemu z trawieniem .

Co do treningu to juz Ci odrazu mówie że będzie cięzko i prawdopodobnie Ci sie odechce po 2 tygodniach gdy nie zauważysz jakichkolwiek efektów .

Albo chcesz ćwiczyć albo nie , ćwicz dla siebie nie dla innych lub kumpli z klasy .
Nie porównuj sie z innymi ten podnosi tyle a ten tyle .
Niech podnoszą sobie ile chca trzeba mieć swoje zdanie , i tego sie trzymać niż wysłuchiwac jeszcze głupszych od siebie .

Co do tych witamin , to odtazu mowie efektów byszych nie bedziesz miał wszystko przyjdzie po jakimś czasie , jeżeli jeszcze masz inna genetyke wgle możesz mieć problemy . Żebyś sie nie zraził .

Pozdrawiam i ide spać .

temat do kasacji nastepny wspolczuje modom maja duzo roboty ..

zapału to ja nie strace tylko żeby i byłyła siła i efekty ale wiadomo że nie wszystko od razu

to czyli mogę se kupic te witaminy? I napewno nie zaszkodzą?

Witaminy Ci nigdy nie zaszkodzą. W Twoim wieku też tyle ważyłem ale jeszcze nie interesowałem się dziewczynami i siłownią tylko piłką i grami komputerowymi a czasami to i nie pogardziłem bitwą na patyki. Nie wiem może jestem dziwny, ale zacznij od podstaw, trening i dieta a te witaminy to tylko i wyłącznie dla zdrowia bo po nich nie urośniesz wogóle

Na razie trenuj na sucho (czyli bez wspomagaczy). Pamiętaj by dużo wpierd.... żarcia. Za rok walnij sobie jabłczan kreatyny najlepiej "Cm3" firmy Trec. Proponuję Ci plan:
Poniedziałek - Triceps, Barki
Wtorek - przerwa
Środa - Biceps, Przedramię
Czwartek - przerwa
Piątek - Klata, Plecy(ale lepiej za 6 miesięcy)
Sobota - przerwa
Niedziela - przerwa
Też zaczynałem w twoim wieku i jeśli będziesz twardo dążył do celu to za dwa lata te 45 kilo to ty będziesz na bica brał. HEHE :) Trzymaj sie!!!

Według mnie na ten wzrost,który masz i ważysz 56kg to jest niedowaga.Zacznij jeść dużo,mówisz że nie dajesz rady?Ja np.jem ryż nie daje rady to i tak wale sobie jeszcze jedna miskę,żeby masę złapać.