spadek a przyrost...

Witam
Mam dosc grube nogi(uda, lydki) i tylek, natomiast w gornych partiach (klatka, barki, rece) jestem dosc waski, czy jest mozliwe dobrac tak trening, aby zrzucic z dolu, a przybrac na masie na gorze, czy jedno z drugim nie idzie w parze ? dzieki za chwile uwagi

Ankiete wklej. Mowi sie ze wieksza ilosc powtorzen nie bedzie powodowac wzrostu masy miesniowej, wiec przy podziale gora/ dol mozna zrobic jeden trening z duza iloscia powt. a drugi z mniejsza co bd powodowalo wzrost masy miesniowej, tak samo bedzie w innych typach treningu - cw na dolne miesnie wiecej powt, gorne mniej. Chyba dobrze rozumuje. Lecz teraz jest inna teoria ktora mowi ze za wszystko odpowiada dieta.. Ale mozesz sprobowac tej pierwszej wersji.

A moglbym np. polaczyc trening na odchudzenie nog i posladkow i trening na mase na gorne partie plus do tego ABSII ? A co do diety to przeeszukalem wszystko co jest na forum i wszystkie dotycza albo treningow na mase albo na redukcje...

Mozesz sprobowac tak: dieta na mase + trening nog, posladkow wiecej powtorzen 15-20 co sprawi ze nie powinny rosnac a wyrzezbisz je tylko + trening gornych partii miesni powtorzenia w zakresie 8-12 co bd sprzyjalo ich wzrostowi. Jaki masz sprzet?

tego pana powyzej bym sie nie sluchal

mnie? a to czemu?

Jak to na domowe warunki przystało czyli : hantle, skakanka, rower, uchwyty do pompek, drążek, obciążniki na nogi/ręce, ekspander, twister i kółko do ćwiczeń...

s0dium chętnie posłucham również twojej opinii, z racji tego ze jestem początkujący, każda rada będzie dla mnie bardzo cenna :)

No to sklej jakis plan i go ocenie/ocenimy A hantle z mozliwoscia dodawania ciezaru czy stale?