Najpierw zacznę o sobie mam 15 lat 178 i 75-80 kg
Teraz dam zdjęcie sprzętu na którym mam zamiar ćwiczyć
http://img35.imageshack.us/i/dsc00059amv.jpg/
http://img197.imageshack.us/gal.php?g=dsc00059rox.jpg
Ewentualnie mogę sztangę załatwić .
Prosił bym o ułożenie planu ćwiczeń z dokładnym wytłumaczeniem o jaka cześć tego sprzętu chodzi bo np jak ktoś napisze takie cos
" klatka 4x8 na prostej, 4x8 skośna i 4x8 rozpiętki, triceps francuskie wyciskanie " To ja tego nie zrozumiem najlepiej jak mozna bylo by prosciej
Oczywiście z góry dziękuje za waszą pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 178
Cel treningowy: Wieksze mieśnie
Staż treningowy na słowni: początkujący
Uprawiane inne sporty: Piłka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ewentualnie sztanga
Dieta: https://www.sfd.pl/Dieta_Do_Oceny-t506207.html
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma