aeroby z samego rana a katabolizm?

Heh, to fakt ze burczenie moze byc nieprzyjemne, im dluzej zwlekasz, tym bardziej bedzie burczec i tym bardziej narazasz sie na utrate tkanki miesniowej. Na burczenie nie mam dobrej rady, moja kolezanka kupowala blonnik w tabletkach i jak zaczynalo burczec lykala kilka sztuk i mowila ze pomaga bo pocznieje w zoladku i minimalizuje ten efekt. Mozesz sprobowac.

A great flame follows a little spark

Odswieze troche temat bo nie znajduje nigdzie konkretnej odpowiedzi.. mianowicie wystarczy na czczo przed aerobami lyknac bcaa, zeby zapobiec katabolizmowi a spalic tluszczyk? czy to bedzie za malo i dokupic jakis innych aminokwasow lub hmb?

Najlepiej zjeść porządne śniadanie przed aerobami (ww złożone + białko + tłuszcze).
Wtedy możesz być spokojny o mięśnie.

Ale wtedy zanim organizm zacznie spalac tluszcz, to najpierw musi spalic weglowodany z pozywienia dlatego gustuje w aerobach na czczo... tylko boje sie tego katabolizmu i musze sie zabezpieczyc jakimis suplementami. dlatego pytam czy bcaa wystarczy

bcaa lub szejk z białka serwatkowego (20-30g proszku)

"Ale wtedy zanim organizm zacznie spalac tluszcz, to najpierw musi spalic weglowodany z pozywienia"

Z tego co wiem to po 20 minutach, więc tak dużo to nie jest :P.

tylko zanim bcaa sie wchlonie musi minac tez troche czasu...

przed bieganiem bcaa, eaa lub inne jeszce antykataboliki i jazda

jedzenia nie jeść

soltys Tak się uparłeś niepotrzebnie tym maksymalnym stężeniem chociaż miałeś tłumaczone... skoro bcaa po 78 minutach to wpc po 3 godzinach, a kazeina po 3 dniach... śmiech poprostu.

to co napisalem to wlasnie dla smiechu tylko bcaa jest rzeczywista liczba - wydawalo mi sie to logiczne :-]
powiedz mi Molder ile % bcaa sie wchlonie przez 30 minut (bo watpie zeby ktos wstawal 2 godziny wczesniej zeby bcaa wypic) jesli maksymalne stezenie wystepuje po 80? Bo i tak bcaa nie ochroni w 100% przed katabolizmem a tym bardziej ten maly procencik w trakcie aerobow

Ale do czego zmierzasz?

Możesz zrobić eksperyment i biegać odrazu po wstaniu a biegać po dawce bcaa i wtedy po jakimś czasie wysunąć wniosek jak lepiej

Wiesz ja bazuje na doświadczeniu zawodników, ktorzy zawsze przed areo jak i po stosują antykataboliki i forme na zawodach mają.