xpand +clout

witam, wszystkich.. mam pytanie zakupiłem xpanda i clout i sprawa wyglada tak ..jak to ma dawkowac? bo z tego co pisze bo musiał bym oba walna 30 min przed treningiem a to by wyszlo litr wody przed treningiem. dzi treningowe na xpandzie ..1por 30 min przed treningiem i 1 por 15-30 po treningu i clout tez jedna por 30 przed i druga 30 po???? a co z zdiami nietreningowymi? jedni pisza zeby jedna porcje dzienie a inni zeby jedna rano po przebudzeniu a druga 5-6 pog po pierwszej..prosił bym o rade..

Wrzucisz ankiete i info dotyczace jedzenia, to dostaniesz rade.

a co ma do tego ankieta człowieku

a co ma do tego ankieta człowieku

To wszystko co amsz do powiedzenia w tym temacie? Jesli tak, to zegnam.
Mozna zrobic rozpiske supli i ladnie pomachac koledze, a mozna przy okazji poznac jego sposob odzywiania/staz etc. i zawze cos doradzic, badz poprawic, byl cykl byl efektywniejszy, a autor tematu zadowolony z wydanych pieniedzy. Jesli nie potrafisz tego zrozumiec - zaluje.

p.s Czemu sam nie zrobisz rozpiski, a tylko spamujesz? Kolejny bohater internetu?--> jak masz problem, to zapraszam na PW.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 16:25:29

od poprawiania diety jest dział odżywianie wcale nie musisz poznawac jego sposobów odżywiania zadał konkretne pytanie i liczy na odpowiedz
clout z rana xp przed treningiem

Pomoc w dziale z suplementacja powinna uwzgledniac staz/nawyki zywieniowe/doswiadczenie autora tematu, oraz prowadzona wczesniej suplementacje. Pozwol, ze ja bede pomagal na swoj sposob, Ty rob na swoj. Nie czepiam sie Twoich odpowiedzi, pomimo ze sa ubogie

Tokoks owszem odpowiedzi mozna udzielic z gory co do dawkowania.
A co do ankiety to sa tam zawarte wazne info ktore moze pomoc.
Wlasnie po to jest forum zeby wpajac ludziom dobre nawyki jakim jest mowienie ze podstawa jest dieta i trening.
Co z tego ze rozpiszesz jak brac skoro po cyklu napisze ze nie mial zadnych efektow a tak mu doradzili uzytkownicy.

w odpowiedzi powinno się znalezc to o co pyta druga osoba wcale nie musze układac kwiecistych zdan mówisz ze moje wypowiedzi są ubogie zerknij na swoja bo wyglądają mniej więcej tak jak by je pisało ***nięte dziecko z 6 klasy podstawówki na sobie nie widzisz tylko na kims a połowa twoich postów sam wiesz jak wygląda
glaca to juz jego sprawa będzie przecież pytał sie tylko jak brac dany suplement nieprawdaż :)

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2009-06-12 16:55:17

Nie mam ochoty sie z Toba wygadywac. Czytaj ze zrozumieniem i znajdz opcje z PW. Po drugie, nie obrazaj mnie, bo nie masz ku temu podstaw.

Ubogie nie sa w slownictwo, a w wartosci merytoryczne.

w odpowiedzi powinno się znalezc to o co pyta druga osoba

Jakby na forum napisal 12 latek, zeby mu rozpisac cykl saa, tez bys rozpisal?

sobie nie widzisz tylko na kims

Wszystko widze i mam do siebie dystans. Wiem jaki jestem, i mam do tego stosownie ulozona sygnature, ale to nie powod, zeby za kazdym razem po kims jechac. Nie podoba Ci sie moj sposob bycia/moja praca w dziale-->napisz do modow o usuniecie mnie.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-12 16:59:24

tak zgadza się posune się nawet dalej rozpisał bym NAWET tobie :) ja ciebie nie obrazam tylko pisze jak jest a tak poważnie to nie podawaj tak skrajnych przykładów bo to bezsnesu wartosci merytortczne hmmmm u ciebie są bardzo głębokie pisze tyle ile powienien wiedziec zadający pytanie poza tym w większosci twoich postów nie odpowiadasz tylko albo zadajesz pytanie o ankiete albo o jakies inne banalne rzeczy które już wogóle nie mają znaczenie (nie mówie ze ankieta nie ma zebys sie nie przyczepił) koles ci napisze jak brac shocka a ty zadajesz mu pytanie typu "a jak często golisz zarost" taka z tobą konwersacja nie obrazaj sie a wręcz przeciwnie powienies podziękowac ze zwróciłem ci uwage to na przyszłosc moze cos zmienisz w postępowaniu sam nie jestem ideałem ale ty przechodzisz wszelkie granice

wiec sprawa wyglada tak.wiek 19 lat .wczesniej ale to jz dosc spory czas temu wjadzłem nitrobolon razem z nitroprogenem..miałem mała przere ale wruciłem na siłke.. na sucho teraz 1 miesiac była a teraz kupiłem suple..dieta jak narazie wyglada tak...

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g


16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

17:30-18:30
Trening


18:30
60g Carbo

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

plan treningowy 3 diowy .. w dni nietreningowe areobu.. duzo biegam nie wiem czy to sprzyja... a tak to jade 6 weidera