Plan Treningu

Witam:)

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17zim

Waga : 81KG

Wzrost : 181 cm

Cel treningowy : Masa( do pownego stopnia 90- 95kg) Siła i wygląd Sporo:P

Staż treningowy na siłowni : Ok miesiąca

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt :)

Dieta : Brak

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : OLIMP GAIN BOLIC 6000

Stworzyłem sobie taki plan treningu:

Poniedziałek- Klta, Nogi
Wtorek- Kaptury, przedramie, barki
Środa- Odpoczynek
Czwartek- Biceps, plecy
Piątek- Klata, grzbiet
Sobota- triceps, barki
Niedziela- Odpoczynek

przepraszam zapomniałem dopisac.
Gdyż zależy mi na jakiś opiniach tego planu czy jest dobry i czy czegoś bakuje :). czekam na odpowiedzi z góry dzięki

FBW + dieta, ponieważ jeśli nie ma diety - nie ma masy.

W związku z faktem, że twój staż jest praktycznie zerowy to polecam zwrócić się ku planom typu fbw.

Do czego Tobie suple skoro nawet diety nie masz?

określe to tak: owszem nie ma takiej konkretne diety Ale dbam o odzywianie Jem jak najwięcej białka węglowodanów i wszelkiego radzaju witaminy. ilosc posiłków tez jest spora :) Ale jesli to za malo to wdzięczny będę za jakąś konkretną diete :)

Za mało, ale niestety nikt ci tu diety nie ułoży.
Sam masz to zrobić dzięki lekturze podwieszonych tematów działu "Odżywianie".

dzieki wielkie to zaczynam co działać:)