Kreatyna pół godziny po jedzeniu?

Witam Mam taki problem w związku z wykładami jestem zmuszony wracać do domu o 18:30 i od razu jem (wcześniej obiad jem o 14) o 19:30 pasuje iść na siłownie bo czynna jest do 21. Teraz pytanie czy pół godziny przed treningiem (czyli pół godziny - ew. 40 minut po kolacji) brać kreatynę? Biorę już od ponad tygodnia i zostały mi 2 tygodnie. Biorę na czczo 3 tabletki, przed treningiem 3 i po treningu 3

Biorę jabłczan cm3

Zmieniony przez - zoltan99 w dniu 2009-06-10 18:49:11

bierz:
DT: rano 5caps, po przed treningiem (jakies 20-30min) 5 caps.
DNT: rano 5 caps.

i dokup tej kreatyny bo 3 tygodnie to zdecydowanie za krótko, po takim czasie kreatyna się dopiero "rozkręca".

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-10 18:56:39

dotąd brałem:
DT 3 przed śniadaniem 3 przed treningiem 3 po treningu
DNT 3 pół godz. przed śniadaniem 3 pół godz. przed kolacją

na opakowaniu radzą 3-4 tabletki 5 to chyba trochę dużo?

jak ci pasuje

bardziej na przedtreningowym sie skup

ogolnie to pierdziel wyklady, na cwiczenia sie chodzi

Chodzi mi o prawo jazdy :P Może zrobię tak, że po treningu wezmę więcej np. 5 tabletek?

Ja na Twoim miejscu brałbym
DT
4 cap rano
4 cap przed treningiem
DNT
4 cap rano
i styknie
a cykl powinien trwać minimum 6 tygodni, więc dokup sobie