odchudzanie bez aerobów?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

witam, czy stosujac samą diete da rade zrzucic tluszczyk? bez aerobow/interwalow

silka nastawiona pod TS 3x w tyg
sekcja sw 2x w tyg

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

logitech, strzelasz pytaniami bez sensu...

Nic nie wiadomo o tobie, jakis wyrwane z calosci fakty, typu cykl kreatynowy, a ktos tu ma wiedziec, czy to ze czeresnie sa winne Twojemu "zalaniu"...

Moze, tak, a moze nie...

Jak sie kreatyna ma do redukcji w Twoim przypadku.
Jakie wogole masz cele, typ budowy ?
Na drugi raz wlasny watek z ankieta,

ero24, wyluzuj z ta wyuczona formulka...

powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 13:17:38

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

oczywiscie :)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

dietka -500kcal wystarczy?

moje zapotrzebowanie to ~2600 ( mnozylem x 1,2 bo praca siedząca )

bialko 2,2
tłuszcze 0,8
węgle 1,9

daje to ~2100kcal

dobrze bedzie? czy cos zmienic?

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-09 18:30:15

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

powinno byc dobrze
jak nie bedzie lecialo po 2 tyg - utnij wiecej :)

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

ero24

Ekspert

Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 68706

nie musisz tyle ucinac , jak juz sie uparles utnij 200 kcal
jak nie bedzie spadalo wtedy zaczniesz ucinac wiecej
daj ostry trening i nie ucinaj tak mocno na sam poczatek
pzdr

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

jestem typowy endo

to pewnie będe musial ucinac

a biegac niechce bo potem nie mam sily w ogole na silke/sw i regeneracja sie robi duzo gorsza + poprostu nie lubie

jak sie zrobi cieplo to będe sporo plywal ( nurkowal na bezdechu )

rozklad posilkow to będzie 9/13-14/18przed treningiem cos bardzo lekkiego/20/22-23

jeszcze mam takie pytanka:
wegle starac sie jesc tylko rano i po treningu?
tłuszcze jesc na noc?(w ost. posilku)
jezeli po 2 tyg niebędzie efektow (np. -1cm w pasie) to ile zmniejszyc kalorycznosc? o 0,1 ?węgli czy tłuszczow?

z gory dzieki za odpowiedz

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

ero24

Ekspert

Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 68706

1 wegle rano , przed i po treningu
2 na noc bialko+tłuszcze
3 mi sie wydaje ze wtedy najlepiej utnij troche wegli
pzdr

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

wegle - najlepiej by bylo tylko rano w 1 posilku i/lub (calosc) okolotreningowo, zalezy ile ich masz :)

tluszcze - ogolnie w pozostalych posilkach - nie musi to byc koniecznie na noc :)
ucinaj raczej z wegli

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

dzieki panowie

a warzywa/owoce wliczac do diety?

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

owoce raczej tak
warzyw nie musisz...chyba ze jesz tony gotowanej marchwki, albo straczkowe itd

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

ero24

Ekspert

Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 68706

warzyw nie musisz
owocow nie za duzo tylko na redukcji , wybieraj te z mniejsza zawartoscia fruktozy
pzdr

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 18:51:26

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat