Góra Klatki piersiowej pomocy...

nie skupiaj sie tak bardzo na klacie, moze to wida podejscia??? skup sie na nogach, szczegolnie przysiady bo to podstawa przy budowaniu masy miesniowej, z klata nie ma co cudowac, po prostu zalezy od organizmu daj->
3/4 cwiczenia na klate po 3/4 s, jw zalezy..., ostatnie niech bedzie rozciagajace ///

1 cykl czyli np, x treningów, potem zmien rozstaw rąk, kąt, maszyny, wolne... i pamietaj stosuj progresje bo bez tego nici, (bo wyznaczenj liczbie treningow doloz troche obciazenia, nie za duzo - 2 kg to juz cos , jakis nowy bodziec,

wes sie za diete, nie czaje takich ludzi jak Ty, nie ma zadnej cudownej metody, kto Ci tu poradzi, albo powie czemu nie rosnie???
micha,micha,micha,

ps-> wogole po co zakladac takie tematy,, ludzie litosci!!!

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-06-09 15:23:28

Ja robisz tyle ćwiczeń na górę klatki to dzielnie spalasz tę część mięśnia, czyli robisz dokładnie na odwrót niż byś chciał. Jedno ćwiczenie na skosie 3-4s wystarczy. Jak nie rośnie to skatować? Nic bardziej mylnego... Poza tym ćwiczysz tym samym planem rok?

sprobuj może przenoszenie hantelka z głowę ;)

sprobuj może przenoszenie hantelka z głowę ;)

Czytanie ze zrozumieniem się kłania... albo wizyta u okulisty.

,,skatować''...??????????? z tego co opisujesz to skatowana juz jest, daj jej odpocząć raczej

nie tym planem rok tylko kazdy był z uwaga na górna czesc klatki...
to co mam zrobic
rozpietki skos
hantle skos na nich ciezko zrobic progresje... łatwiej na sztandze dokładac...
płasko
hantlem zza głowe
i tyle.. i to wystarczy... zapewne tez nic nie ruszy zeby tyle cwiczyc i miec taki ubytek...

tak to wyglada...





Zmieniony przez - eldo90 w dniu 2009-06-09 16:36:48

trenujesz od polowy 2006 czyli 3 lata??? to znam sporo osob co wygladaja tak jak ty, a mianowicie mają nawet lepszą niż Twoja klatka piersiowa, a dopiero zaczynaja, czyli wniosek co robiles przez te 3 lata???

zmień może rozstaw rąk na szerszy na gryfie i opuszczaj sztangę na okolicę wcięcia szyjnego mostka

własnie szeroko trzymam sztange... i opuszczam ja własnie w to miejsce...co robiłem cwiczyłem w rece 45 udo 70 juz nie wiem co jest ze mna nie tak mam tak z***ana genetyke?...