prośba o rady...

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie dałem rady

2) wiek 21 lat

3) waga/wzrost 80kg/185cm

4) staż treningowy 8 miesięcy

5) cel cyklu: sucha masa

6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatna + mutant mass + aminokwasy treca amino muscle 16,500

7) stosowane wcześniej spalacze -

8) suplement stosowane przez ostatnie 60: nie bralem nic od marca

9) ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczająco na nastepna kuracje

10) informacje na temat diety: w związku z mozliwosciami (praca na zmiany,kasa) moja dieta nie jest profesjonalna ale staram sie jesc 5 razy dziennie o tych samych godzinach... gratis jakies orzechy jogurty slodycze...

11)przewidziane finanse na cykl ok 400zł +/-

12) uwagi i sugestie: cwiczę prawie każda partie oddzielnie 4 razy w tygodniu tzn. np. pon. klatka wt. biceps+triceps sr.wolne czw.barki+nogi pt.plecy+brzuch i zastanawiam sie nad zmiana treningu ale wiem ze to nie ten dział...


no więc panowie mam pewna propozycje supli ale niestety jeszcze nie jestem na tyle doświadczony zeby zdać sie tylko na siebie wiec chcial bym żebyście podzielili się swoim doświadczeniem i pomogli...

-Trec NitroBolon II 1100g

-Syntrax Nitrous 300g jabłczan AAKG

-Hi Tec Amino Anabol PQ 200 capsules

-OSTROWIA WPC 80 1800g

-Olimp Vita-Min PLUS 30 caps

coś zamienić? dokupić? czekam na podpowiedzi...

no i ze względu na moja "dietę" nie za bardzo wiem jak szamać to białko...ale to już chyba będę musiał sam przeanalizować z moją kuchnią


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel cyklu: sucha masa

stosowane już wcześniej suplementy : mono kreatna + mutant mass + aminokwasy treca amino muscle 16,500

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: 74

przewidziane finanse na cykl: 400 zł +/-

uwagi i sugestie: j.w

Staż treningowy: 8 miesięcy

amino między posiłkami to trochę nieekonomicznie. one strasznie szybko dostają się do krwiobiegu a wtedy organizm aż tak tego nie potrzebuje. za dnia lepsze są białka wolniej wchłaniajace sie (w nocz zreszta tez, ale teraz nie o tym) amino jadlbym blizej treningu. jezeli jedzony jest stack przedtreningowy to lepiej spozyc 5g aminokwasow w polowie treningu i 5 od razu po z 50 gr carbo. po 30 min bialko serwatkowe, a jeszcze pozniej obfity posilek.
co do wyboru suplementow to na Twoim miejscu kupilbym nitrobolon. nie jest przesadnie super ale na poczatek zadzaila. na shotguna czy hp przyjdzie jeszcze czas. oprocz tego zwykle mono po 5 gr po treningu lub na czczo. bialko serwatkowe i carbo. dalbym sobie spokoj z gainerami. amino jak chcesz. w czasie okolotreningowym.
sory za literowki ale cos pokombinowalem y klawiatura

a jak na ciebie mono działało?

aminokwasy do wyrzucenia

Aminokwasy do wyrzucenia ?? CO ??

To Obok Odpowiedniej Diety , Białka to Najważniejszy składnij każdego ćwiczącego nie dosyć że świetnie zabepiecza mięśnie przed Katabolizmem to Zwiększa wytrzymałość na treningu dodatkowo w Amino Anabol Prefessional zawarte sa sopianiny Steroidowe czyli tzw. Triblus który zwiększa Libido a w niktórych przypadkach poziom naturalnego testosteronu w ogranizmie.

ale przy budowaniu masy aminokwasy odgrywają niewielką rolę dobrze sądze???

Na dwoje babka wrozyla. BEzposrednio nie odgrywaja same w sobie znaczacej roli, bo dieta ze spora iloscia bialka dostarcza tego co trzeba. Jednakze, patrzac na sam fakt zabezpieczenia przed katabolizmem i pomoc w regeneracji, moze zaliczyc je do czynnikow, ktore w jakis tam sposob mama dzialanie na budowe masy.

CO do Tribulow etc.-naturalny poziom tescia ponad norme i tak nie podniosa. Ewetualne dzialanie w przypadku, gdy jest o obnizony, z takich, a nie innych przyczyn.

Ja bym wywalil witaminy-jest sezon an warzywa/owoce, a dolozyl OMEGE-3.

p.s Sry za literowki, zalalem klawiature

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-08 22:19:23

@skerx



Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 22:24:58

Misieka-rozwin wypowiedz, albo nic nie pisz.

Przy budowaniu czy nie budowaniu - redukcji są potrzbene dla niedoświadczonego amatora - Dieta to Coś nieogarniętego do końca - Wiem bo sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć nie widziałem co sie je z czym tak jak większość z nas.
Przy robieniu Masy Mięśniowej - Nie tłuszczowej Ważne jest dostaczanie Aminokwasów podczas dłuższych przerw między posiłkami ponieważ Wysępuje Katabolizm. Do tego Lepsza Regeneracja i Wytrzymałośc.

BCAA to naprawde super suplement nie dość że odczuwalny, to i udowodniono naukowo że działa bo jakby inaczej.
Pozatym faftaqu kiedyś wrzucał cos na forum o BCAA , że w szpitalu podawali cos koo 50-60 gram BCAA na dobe ludziom Chorym Psychicznie lub Chorym na Deperesje w każdym bądzrazie ludzie mieji mniejsze objawy choroby.

mono robiło swoje lepsza pompa ale bez porównania do siły spokojnie konczyłem serie bez pomocy po czym zwiększałem obciążenie ale nie pamiętam ile mi przyszło wiem ze po tamtej "kuracyjce" wypchnąłem na plasko 90kg (nie obyło by się bez sprawdzenie tego )
jeśli chodzi o mutanta to przyszło tylko 2 kg i sporo weszło w brzuch ale to głownie z mojej glupoty (zaniedbałem trening tej partii mięsni) ale człowiek uczy sie na błędach

wracając do tematu prosił bym o jeszcze jakieś rady co do mojego zestawu z góry thx :)

co muślicie o tym zeby białko pić z dodatkiem oliwy z oliwek ?? i czy do tego jeszcze ta omege dać? czy może z którejś z tych pozycji zrezygnowac?

czy z tego co napisał jabolcokk mam wnioskowac ze aminokwasy mam brać między dłuższymi przerwami międzyposiłkowymi? czy tak jak zaleca producent 5 kapsów przed i po tenignu??

Zmieniony przez - Tonek_1988 w dniu 2009-06-09 13:09:29

Na "masie", gdy kalorycznosc naszego odzywianie przekracza dzienne zapotrzebowanie nie ma sie co martwic o katabolizm. Owszem, aminokwasy sa wazne/potrzebne, jak kto woli, jednakze na masie niekonieczne. Na redukcji-przydatne.

PO gainerze nie ma sie co spodziewac efektow, bo to zwykle zarcie w prochu, podbija kalorycznosc/uzupelnia ewetualne braki na dane skladniki pokarmowe.

Co do bialka, to z oliwa na noc-owszem. Omege-3 mozesz dorzucic np. do 3 posilkow po 1 kapsie, badz 3 kapsy do sniadania.

czy z tego co napisał jabolcokk mam wnioskowac ze aminokwasy mam brać między dłuższymi przerwami międzyposiłkowymi? czy tak jak zaleca producent 5 kapsów przed i po tenignu??

Ja bym bral tylko w okolicach treningu.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-09 13:14:41