Co do diety?bardzo mała siła i masa ciała .

Witam,
Czy moglibyście mi doradzić co najlepiej brać do diety jeżeli ktoś ma problemy z przybieraniem na wadze? Teraz akurat zbliżają się wakacje a więc będę miał czas na pracę nad swoją masą która jest bardzo mała bo tylko 57kg na 177cm no i oczywiście będę ćwiczył dalej po wakacjach. Więc tutaj moje pytanie do diety dla osoby opornej lepiej brać kreatynę czy jakieś gainery? Bardziej chodzi mi o siłę więc się zastanawiałem nad kreatyną ale może się mylę . Narazie będę Ćwiczył w domu bo z siłą i masą którą teraz dysponuje to chodzenie na siłownie mija się moim zdaniem z celem.
z góry dziękuje za pomoc ! ; ]

jeśli chodzi o masę to do diety gainer.

do diety to nic nie bierz
ewentualnie ją uzupełnij wg braków

siłka jak najbardziej tylko trening z głową. odżywki sobie daruj. ułóż dietę z kcal na duży + bo jak sądzę jesteś ekto

Braki białka w diecie uzupełnia się gainerem

no ale także chodzi o siłę . a może jeszcze dobrze dopracować dietę i kupić kreatynę ?

no jeśli chodzi o siłe to kretka ok

tylko jaka? z tym mam największy problem a i czy dobrze myślę ze 2 tyg zacząć ćwiczyć z dietą bez dodatków i dopiero po tych 2 tyg ćwiczeń zacząć do nich brać kreatyne?

2 tygodnie to i tak za mały staż na kretke

narazie daj sobie spokój z suplami i skup sie na diecie i na treningu

braki białka uzupełniane gainerem? jesli brakuej ci bialka to kup odzywke bialkową, ew gainer po treningu

bo z siłą i masą którą teraz dysponuje to chodzenie na siłownie mija się moim zdaniem z celem
myślisz ze na silownie pmozna sie zapisac dopiero jak sie bierze na klate 100kg i ma 40 w łapie?