Plan redukcji tkanki do sprawdzenia

Mięso z kurczaka, jajka, ryby ale unikaj tłustych :)

Tak więcej białka przede wszystkim (kurczak, ryz, der biały). Ze środy przenieś trening na sobotę i będzie dobrze. 5 dni treningowych z dwoma jednodniowymi przerwami będzie najlepsza.

ryż to chyba raczej same węgle co? niż białko

tak, ale troche węgli też musisz dostarczyć :P

ok dzieki ;)

Jeszcze chce się poradzić w sprawie (spalania tkanki tłuszczowej) słyszałam że są dobre Aminokwasy BCAA firmy Trec zamiast L-karnityny? Lub herbatę zieloną+bioCLA?

słuchaj może załóż nowy temat w suplementach ponieważ w tym aspekcie akurat Ci nie pomogę, nie mam pojęcia co jest lepsze, jestem ogólnie przeciwny wszelkim wspomagaczom spalania tkanki :P

rozumiem dobra to tyle dzięki ;)

A sobota i niedziela moge przeznaczyć na samą bieznie i rower??

czy dac sobie spokój z weekendem na siłce

Zmieniony przez - igi828 w dniu 2009-06-07 17:51:47

Twoje ciało musi odpoczywać, jeszcze raz napisz w jakie dni ćwiczysz