Bzyku / DZIENNIK - Klato rośnij! filmy od strony 4

Ogólnie to ze mną jest tak, że ćwiczyłem 9 lat temu i miałem przerwę parę lat, potem 3 lata temu i znowu 2 lata przerwy i teraz od roku, z czego początek to było machanie wszystkim byle jak, a potem 6 miesięcy redukcji, czyli progresu zbytniego nie było. Od 3 tygodni dopiero jestem na dodatnim bilansie kcal i progres siłowy mam z treningu na trening, więc myślę że po prostu muszę teraz dojść do dobrej formy.

ja pisze jak byloby najrozsadniej, najpoprawnie metodologicznie

nie zmuszajac do niczego

i jak Avasso wyzej napisal co do zestawu na split


btw przy podciaganiu nie pisalbym pare kg i ile wlezie

tylko rozpisal to jak inne cwiczenia, zeby obserwowac progres, wiedziec jak dokladac kg

btw przy podciaganiu nie pisalbym pare kg i ile wlezie

tylko rozpisal to jak inne cwiczenia, zeby obserwowac progres, wiedziec jak dokladac kg

Przeczytałem kilka razy i nie jarzę

podciąganie na drążku przed siebie: 4x MAX plus kilka z pomocą-przeczytalem: plus kilka kg i chodziło mi żeby rozpisywac dokładnie ile powt i ile kg, wiec raczej nie mogłes zjarzyć aczkolwiek zawsze mozesz obciazenie zaczac dokladac;)



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 21:42:38

A to nie nie hehe. Tu chodziło, że ostatnie powtórzenia z podporą pod nogi .
Zacząłem się teraz zastanawiać nad tym FBW... Zobaczę jeszcze 2 tygodnie jak będzie szedł split z klatką 2x tydzień i wtedy najwyżej przejdę na FBW. Nigdzie mi się nie spieszy, i tak na sezon plażowy z klatką już nie zdążę .

Jeszcze jakieś uwagi co do diety? Dodać te 200kcal czy czekać jeszcze póki co? Rozkład b-1,8g t-1,2g w-4,2g przyniesie efekty?

od dluzszego czasu robisz regularnie te nugetsy/batony?daje rade tak na dluzsza mete?
ja generalnie z piekarnika nie korzystam raczej, to umyc by trzeba, powyciagac rozne szpargaly co w srodku sa upchane, chociaz coraz wiekszego smaka mam na te ciasta/batony proteinowe, musze sie kiedys zmobilizowac i poeksperymentowac;)

ocb w drzemachlight - ww mniej?to to tak dziwnie wyglada, piszesz light slodzony fruktoza, to paradoks jakis

btw

carbo z bialem robilbym do 2 butelek, tym sposobem bedziesz mial 2 smaczne napoje zamiast 1go o wątpliwym posmaku

Albo niech z hst ruszy też fajny trening ale to na każdego działa inaczej. Ps. Bic44 dopiero zauważyłem że masz konkretny dziennik

hst fajna sprawa, aczkolwiek w takim podrecznikowym liczenie % zniechecajace

jest program do obliczania maxów

Co do kurczaczków i batonów to na do tej pory robiłem dwa razy, ale od razu na parę dni, pół kg mięcha itd. Zrobienie wszystkiego zajmuje gdzieś z 2h, ale potem 3-4 dni spokoju. Mięcha z patelni i płatków owsianych na śniadanie miałem już trochę dość, ale za tydzień wrócę do tego.

Co do Materne to zwykły truskawkowy na przykład ma 43g cukru na 100g, a Light (z niebieską zakrętką) ma tylko 30g na 100g i jest słodzony fruktozą, a nie czymś tam .Ma mniej kcal, więcej owoców i takie tam.

Co do prochów, to już rzygam waniliowym Dymatize i mix z carbo jest jakąś odmianą i smakuje na prawdę git, jak Chupa Chups mleczno truskawkowe