Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ogólnie to ze mną jest tak, że ćwiczyłem 9 lat temu i miałem przerwę parę lat, potem 3 lata temu i znowu 2 lata przerwy i teraz od roku, z czego początek to było machanie wszystkim byle jak, a potem 6 miesięcy redukcji, czyli progresu zbytniego nie było. Od 3 tygodni dopiero jestem na dodatnim bilansie kcal i progres siłowy mam z treningu na trening, więc myślę że po prostu muszę teraz dojść do dobrej formy.
...
Napisał(a)
ja pisze jak byloby najrozsadniej, najpoprawnie metodologicznie
nie zmuszajac do niczego
i jak Avasso wyzej napisal co do zestawu na split
btw przy podciaganiu nie pisalbym pare kg i ile wlezie
tylko rozpisal to jak inne cwiczenia, zeby obserwowac progres, wiedziec jak dokladac kg
nie zmuszajac do niczego
i jak Avasso wyzej napisal co do zestawu na split
btw przy podciaganiu nie pisalbym pare kg i ile wlezie
tylko rozpisal to jak inne cwiczenia, zeby obserwowac progres, wiedziec jak dokladac kg
...
Napisał(a)
btw przy podciaganiu nie pisalbym pare kg i ile wlezie
tylko rozpisal to jak inne cwiczenia, zeby obserwowac progres, wiedziec jak dokladac kg
Przeczytałem kilka razy i nie jarzę
tylko rozpisal to jak inne cwiczenia, zeby obserwowac progres, wiedziec jak dokladac kg
Przeczytałem kilka razy i nie jarzę
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
podciąganie na drążku przed siebie: 4x MAX plus kilka z pomocą-przeczytalem: plus kilka kg i chodziło mi żeby rozpisywac dokładnie ile powt i ile kg, wiec raczej nie mogłes zjarzyć aczkolwiek zawsze mozesz obciazenie zaczac dokladac;)
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 21:42:38
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-06-03 21:42:38
...
Napisał(a)
A to nie nie hehe. Tu chodziło, że ostatnie powtórzenia z podporą pod nogi .
Zacząłem się teraz zastanawiać nad tym FBW... Zobaczę jeszcze 2 tygodnie jak będzie szedł split z klatką 2x tydzień i wtedy najwyżej przejdę na FBW. Nigdzie mi się nie spieszy, i tak na sezon plażowy z klatką już nie zdążę .
Jeszcze jakieś uwagi co do diety? Dodać te 200kcal czy czekać jeszcze póki co? Rozkład b-1,8g t-1,2g w-4,2g przyniesie efekty?
Zacząłem się teraz zastanawiać nad tym FBW... Zobaczę jeszcze 2 tygodnie jak będzie szedł split z klatką 2x tydzień i wtedy najwyżej przejdę na FBW. Nigdzie mi się nie spieszy, i tak na sezon plażowy z klatką już nie zdążę .
Jeszcze jakieś uwagi co do diety? Dodać te 200kcal czy czekać jeszcze póki co? Rozkład b-1,8g t-1,2g w-4,2g przyniesie efekty?
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
od dluzszego czasu robisz regularnie te nugetsy/batony?daje rade tak na dluzsza mete?
ja generalnie z piekarnika nie korzystam raczej, to umyc by trzeba, powyciagac rozne szpargaly co w srodku sa upchane, chociaz coraz wiekszego smaka mam na te ciasta/batony proteinowe, musze sie kiedys zmobilizowac i poeksperymentowac;)
ocb w drzemachlight - ww mniej?to to tak dziwnie wyglada, piszesz light slodzony fruktoza, to paradoks jakis
btw
carbo z bialem robilbym do 2 butelek, tym sposobem bedziesz mial 2 smaczne napoje zamiast 1go o wątpliwym posmaku
ja generalnie z piekarnika nie korzystam raczej, to umyc by trzeba, powyciagac rozne szpargaly co w srodku sa upchane, chociaz coraz wiekszego smaka mam na te ciasta/batony proteinowe, musze sie kiedys zmobilizowac i poeksperymentowac;)
ocb w drzemachlight - ww mniej?to to tak dziwnie wyglada, piszesz light slodzony fruktoza, to paradoks jakis
btw
carbo z bialem robilbym do 2 butelek, tym sposobem bedziesz mial 2 smaczne napoje zamiast 1go o wątpliwym posmaku
...
Napisał(a)
Albo niech z hst ruszy też fajny trening ale to na każdego działa inaczej. Ps. Bic44 dopiero zauważyłem że masz konkretny dziennik
...
Napisał(a)
hst fajna sprawa, aczkolwiek w takim podrecznikowym liczenie % zniechecajace
...
Napisał(a)
Co do kurczaczków i batonów to na do tej pory robiłem dwa razy, ale od razu na parę dni, pół kg mięcha itd. Zrobienie wszystkiego zajmuje gdzieś z 2h, ale potem 3-4 dni spokoju. Mięcha z patelni i płatków owsianych na śniadanie miałem już trochę dość, ale za tydzień wrócę do tego.
Co do Materne to zwykły truskawkowy na przykład ma 43g cukru na 100g, a Light (z niebieską zakrętką) ma tylko 30g na 100g i jest słodzony fruktozą, a nie czymś tam .Ma mniej kcal, więcej owoców i takie tam.
Co do prochów, to już rzygam waniliowym Dymatize i mix z carbo jest jakąś odmianą i smakuje na prawdę git, jak Chupa Chups mleczno truskawkowe
Co do Materne to zwykły truskawkowy na przykład ma 43g cukru na 100g, a Light (z niebieską zakrętką) ma tylko 30g na 100g i jest słodzony fruktozą, a nie czymś tam .Ma mniej kcal, więcej owoców i takie tam.
Co do prochów, to już rzygam waniliowym Dymatize i mix z carbo jest jakąś odmianą i smakuje na prawdę git, jak Chupa Chups mleczno truskawkowe
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
Wyciskanie na ławce. Wytrzymałość.
Następny temat
8 tygodni FBW co teraz ? splint ?
Polecane artykuły