17,5 letni ekto po ponad 2 latach nowe s.9,10

No i jak tam idzie robienie definicji ?

Dobra forma!!! Pozdrawiam.

no to tak
4x w tyg brzuch robie a reszte 2x
robie po 2-3 cwicznia na partie po 4 serie po 25-18 powt
jem ile chcem i co chcem;]
a do tego ostrowia wpc
wyniki za 3 tyg;]

długie kończyny przy 176 wzrostu ? Ty nie wiesz co to długie ręce..

hej chodzi mi oto że jak na 176cm wzrosu mam długie kończyny;]

mnie też to w****ia że moja ręka wygląda na parę cm mniej

nie tylko ręka, nogi też ja np gacie na 182cm rozmiar 32/33 conajmniej kupuje

Wrzuć swój trening, tez się zastanawiam nad kazda partia 2xtydz. Jaka intensywnosc? Jak z regeneracją, okej?

wrzucałem już wcześniej
DEFINICJA
A klatka+brzuch, triceps+plecy
B barki+biceps, nogi+przedramie
powtórzena 25-18 krótkie przerwy, partie łączone, robie ten trening od miecha tylko że wcześniej z powt na mase (12-6)
regeneracja ok tylko róbcie po 2-3 ćwizenia na partie, zależnie od wielkości, żeby ich nie przetrenować o przecież 2x w tyg są ćwiczone, wpc ostrowia po treningu z regeneracją nie ma problemów, gorzej było przy masówce

całe A - to jeden trening?

jak to układasz w tygodniu? bom albo zmęczony, albo cos jest niejasne

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-05 21:09:35