szukam porady

witam mam 18 lat na silowni cwicze juz prawie 3 lata i nigdy nie bralem zadnych odzywek itp. i teraz chcalbym kupic jakas kreatyne z aminokwasami i bcaa (tak mi kolega doradzil) i nie wiem czy to da jaks rezultat a zalezy mi na "uwidocznieniu" miesni . Waze 73kg wzrost: 175 prsze o jakies rady

Masuj chlopie masuj jeszcze zeby bylo cos widac(+10kg potrzebne). Kretke mozesz wziac ale nic wiecej
pozdro

cell pump + białeczko jakies zeby masa poszła :)

białko jest uzupełnienie diety a nie receptą na masę
Pozdrawiam.

daroos zeby masa poszla to nie tylko bialko
odpowiedni rozklad btw i dodatni bilans

zakładam ze kolega nie dostarczy w diecie odpowiedniej ilości białka a bez białka nie ma mięsni

proszę Cie 73kg ?

2g/kg to raptem 146g/b

Powiedziałbym, że trzeba ograniczyć jedzenie samych produktów żeby
nie przekroczyć gramatury...

raptem? chłopak zje raz pierś na obiad jajecznice i z tego bedzie miał moze z połowe dziennego zapotrzebowania

kupilem sobie Horse power i Sojauit 85 Olimpa co wy na to ? blad czy ujdzie ? ;p

no to mocno zes wystartował ja myslałem dla ciebie bardziej o monohydracie ale cóż kupiłes to nie wyrzucisz jedz jedz bo kupiłes dobre odżywki i czym diete

na zdrówko